Британски изследователи посочват, че женските гърди започват да стареят от 35-годишна възраст, когато започват да губят тъкан и мазнини, в резултат на което размерът и пълнотата им намаляват. Ето защо колкото по-рано се предотврати стареенето на женските гърди, толкова по-добре.

　　Мерки на ниво 1: Избор на добре прилягащ сутиен

　　В зряла възраст гърдите обикновено не се променят много, но все пак могат да се променят поради структурата на храненето и физическите условия (напр. менструация, бременност и др.). Винаги трябва да обръщате внимание на промените в гърдите си и да избирате добре прилягащ сутиен. Носенето на тясно бельо за повече от 18 часа също ще повлияе на детоксикиращата функция на лимфните възли в подмишниците, което не е добре за вашето здраве.

　　Методи: Жените трябва да носят подходящ сутиен, като изборът на материи, размер и дизайн трябва да бъде както следва.

　　1, тъкан: трябва да се избере да памук или коприна и други естествени суровини за производството на тъкани за сутиена, синтетични материали от химически влакна, въпреки че външният вид на сутиена е доста готин, но продължителната употреба ще повлияе на здравето на гърдите.

　　2, дизайн: въпреки че много сутиени на пазара имат стоманена опора, твърдейки, че правят формата по-изправена, но не е задължително да са подходящи за всеки.

　　3, размер: размерът на сутиена трябва да е съобразен с бюста на потребителя, твърде голям, за да играе роля в поддържането на гърдите, твърде малък ще направи гърдите притиснати, но и ще повлияе на развитието им. За да се избере правилният размер, ключът е да се установи размерът на долната част на бюста и разликата между горната и долната част на бюста, което е за определяне на основата на модела на сутиена и чашката. Код на чашката за разликата между горната и долната част на бюста, разлика от около 10 см за чашка А, разлика от около 12,5 см за чашка В, разлика от около 15 см за чашка С.

　　Вторични мерки: развиване на добра стойка в изправено и седнало положение

　　Задържането на гърдите е най-вредно за гърдите, тъй като притиска растежа на гръдната тъкан, навлиза в жизненото ѝ пространство и лесно води до увисване на гърдите.

　　Трите неправилни пози на седене, които карат гърдите да умират:

　　1, опиране на масата

　　Някои момичета, за да виждат по-ясно екрана на компютъра, обичат да се навеждат напред върху бюрото, като смятат, че така пестят енергия. Но тази поза е само правилният натиск върху гърдите, ще изтласка мазнините от двете страни на подмишницата; ще загуби съдържанието на долното полукълбо, резултатите могат да се представят.

　　2, навеждане накриво

　　Позата на малко хора е напълно симетрична - или се накланят наляво, или надясно. Лекият дисбаланс, разбира се, е възможен, но тъй като трябва да стоим пред компютъра дълго време всеки ден, няколко часа в една посока да се усукваме, ще накара мускулите да запомнят позата, гръбначният стълб също се издърпва от страната на S-образната форма, което води до високо и ниско рамо, че гърдите естествено също имат високо и ниско, визуално причинено от страна на гърдите увисване.

　　3, прегърбване

　　Каква е връзката между гърбицата и увисването? Връзката е голяма. Центърът на тежестта на гърбавия човек е напред, горната част на тялото е загнездена, гръдният кош е обвит в тази извивка. Освен това гърбицата често е придружена от кръгли рамене, раменете напред са отпуснати, което е равно на отпуснатата кожа на гърдите, повече не може да се противопостави на гравитацията.

　　Метод: Поддържайте винаги правилна стойка в седнало и изправено положение и не забравяйте да повдигате гърдите и главата си.

　　Третични мерки: Упражнения за укрепване на гръдния кош

　　Умерени упражнения на гръдните мускули, мастната тъкан на гърдите чрез разумни упражнения част от превръщането в мускули, така че линията на гърдите да стане по-изправена.

　　Методи: Едно просто упражнение за гърдите е да съберете ръцете си, бавно да ги вдигнете нагоре, да ги задържите за 10 секунди и след това бавно да ги спуснете надолу към гърдите си. Така повторени от 5 до 10 пъти, движенията нагоре и надолу, могат да накарат гръдния мускул да се изправи.

　　Напомняне: Когато спортувате, трябва да носите спортен сутиен, за да можете ефективно да предпазите гърдите си от натоварване по време на напрегнатите упражнения.

　　Мерки от четвърто ниво: често масажиране

　　Чрез масаж може да се успокои стягането на гърдите, като по този начин гърдите стават по-пухкави и ефективно се избягва отпускането на кожата.

　　Методи: Взаимодействайте с дланите на двете ръце, за да хванете долната част на гърдите, леко повдигнете нагоре, а след това хванете външната част на гърдите, за да я избутате навътре, може да избегнете увисването на гърдите и разголването.

　　Напомняне: Нанесете малко зехтин или естествен овлажняващ лосион при масажа, за да направите масажа по-гладък и същевременно да поддържате кожата на гърдите.