體育是遵循人體生長發育規律與身體活動法則，透過體能訓練、技術練習、競技比賽等方法，以增強體質、提升運動技術水平、豐富文化生活為目的的社會活動。能維持健康並增強免疫力。那麼，運動促進健康的具體方式有哪些呢？
1. 游泳
游泳是極佳的減脂運動。游泳時需運用四肢，消耗大量體力。同時，由於水的熱傳導率是空氣的25倍，在12℃水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同溫空氣中停留1小時。此特性對燃燒脂肪尤為有效。
2. 桌球
桌球是預防近視的有效運動。擊球時雙眼需持續對焦於球體，不斷進行上下、前後、左右的調節運動。此過程促進睫狀肌的舒張與收縮，外眼肌亦持續收縮，大幅提升眼球組織的血液供應與新陳代謝，有效改善睫狀肌功能。
3. 跳躍運動
跳躍運動是活化腦部的優質運動。跳躍能增加氧氣攝取量，為大腦提供充足能量。
4. 跑步
跑步是卓越的抗衰老運動。專家發現，體內「超氧化物歧化酶」活性越高，活性氧（氧自由基）減少，衰老速度便越緩慢。實驗證實，持續跑步能促進體內抗氧化酵素活化，產生抗衰老效果。
5. 滑冰
滑冰是老少咸宜的運動，不僅能鍛鍊全身肌肉（尤以腿部為甚），更能強化心臟功能並促進血液循環。
6.騎自行車
騎自行車是極佳的降壓運動。此屬抗阻運動，透過肌肉反覆收縮促進血管收縮與擴張，從而降低血壓。通常持續十週後血壓開始下降，堅持二十週即可穩定降壓。
7.平衡體操
平衡體操是卓越的健身運動。方法：雙手向前伸直，掌心緊貼牆面，保持身體呈一直線。接著彎曲手肘，使全身前後擺動。每日進行8至10次，持續練習可獲顯著成效。
8. 步行
步行能強化心臟功能。步行時心跳加速，血流亦隨之加快。當心跳維持在較高狀態一段時間後，心肌與血管的彈性及強度將大幅提升，從而強化心臟功能。此舉能有效預防心肌梗塞、心血管疾病等多種心臟病症。
9. 太極拳
練習太極拳可提升神經系統的敏感度，強化大腦的指令功能。太極拳的每個動作既相互關聯又各具特色，虛實緩急交織其中。欲真正掌握太極拳，需在腦部統籌指揮下認真修習，充分發揮個人卓越的控制力與平衡感，藉此間接刺激中樞神經的活動調節功能。