「排毒」一詞在健身界已成流行語，其熱度堪比啞鈴。瑜伽教練宣稱「扭轉動作有助排毒」，有氧指導員鼓吹「透過流汗排毒」，減重者更將「飲食控制排毒」掛在嘴邊，然而健康專家對此類說法持懷疑態度。
「討論運動排毒效果時，科學依據並不存在。」哈佛醫學院女性運動醫學計畫負責人伊莉莎白・馬茨金指出：「人體本身具備排出多餘物質的功能。」同樣道理也適用於飲食控制。「對於僅飲用果汁或清水一週的排毒法，目前缺乏充分科學依據。」她強調。
她進一步補充，運動對維持身體正常機能至關重要，而解毒主要由腎臟與大腸負責。然而運動在此過程中的作用仍不明確。唯有結合均衡飲食、充足水分攝取與規律運動的健康生活習慣，才能真正維持身體正常機能並促進解毒。
波士頓註冊營養師、美國運動醫學會會員南希·克拉克解釋，人體通常透過肝臟與腎臟進行解毒，並不存在「排汗解毒」的機制。「流汗不等於排毒，」她強調：「劇烈節食可能促使毒素釋放，隨後由身體處理。流汗時流失的主要成分是鈉。」
鐵球旋轉
鐵球旋轉與轉核桃動作神似，後世遂將掌心旋轉類運動統稱為「鐵球運動」。春季不宜劇烈運動，邊轉鐵球邊賞春景、散步，正是春季最佳養生運動。
春季轉鐵球的四大益處：
1. 促進血液循環
2. 增強體魄
3. 活化腦部功能
4. 具降血壓功效（適用高血壓患者）
放風箏
春季放風箏是兼具休閒娛樂與運動的養生之道。前往郊外，手持風箏線，看風箏乘風翱翔、隨風翻飛的景象，實為樂事。放風箏時，人們奔跑操縱線繩，透過手眼協調與四肢活動，達到疏通經絡、調和氣血、增強體力的效果。凝視高飛風箏、持續眺望遠方的過程，更能鍛鍊眼肌調節能力。透過手眼協調與四肢活動，可促進經絡疏通、氣血調和、體力增強。凝視高飛風箏並持續眺望遠方，能調節眼部肌肉、消除疲勞，此活動尤適合青少年。
中老年人放風箏時，請注意頸部保護，避免長時間後仰。建議交替進行仰視與水平視線。放風箏最佳人數為2至3人，應選擇平坦開闊場地，避免湖畔、河邊及高壓電線區域以防事故發生。
日常散步
春暖花開之際，散步堪稱首推的養生之道。終日緊繃的工作後，漫步街巷能迅速消除疲憊。長壽者的秘訣之一在於每日固定時間散步，尤其重視春季散步。因春季氣候和煦、萬物萌芽，對健康促進更為有效。
散步形式可自由調整，依個人體力調節速度，時間亦隨自然節奏而定。以不覺疲倦、微微出汗為適宜標準。長者宜採緩步節奏，步幅寬大、步伐穩健，每分鐘約60至70步，既能安定情緒、消除疲勞，亦可促進腸胃蠕動。快步則適合中老年體力充沛者及年輕族群，每分鐘約120步。此類散步節奏輕快愉悅，長期堅持可振奮精神、活化腦部、強化下肢。行走時配合搓揉雙手、按摩胸腹、輕拍腰背及全身等動作，能有效促進氣血循環、生發陽氣。