Termín „detoxikace“ je v kruzích fitnessu módním slovem, stejně všudypřítomným jako činky. Instruktoři jógy často tvrdí, že kroucení pomáhá detoxikaci, trenéři aerobiku propagují pocení jako očistu a detoxikační dieta je mantrou mezi nadšenci hubnutí. Odborníci na zdraví však zůstávají vůči těmto tvrzením skeptičtí.říká Elizabeth Matzkin, ředitelka ženské sportovní medicíny na Harvard Medical School. „Tělo má své vlastní mechanismy pro odstraňování přebytečných látek.“ Stejný princip platí i pro diety. „Neexistují dostatečné vědecké důkazy, které by podporovaly tvrzení o detoxikaci pitím pouze džusu nebo vody po dobu jednoho týdne,“ uvádí. Dodává, že cvičení je nezbytné pro správné fungování těla, přičemž detoxikaci zajišťují ledviny a tlusté střevo.Přesná role cvičení v tomto procesu však zůstává nejasná. Zdravý životní styl zahrnující vyváženou výživu, dostatečný příjem tekutin a fyzickou aktivitu je nezbytný pro detoxikaci těla a zajištění jeho optimálního fungování.
Nancy Clark, registrovaná dietoložka z Bostonu a členka Americké akademie sportovní medicíny, uvádí, že tělo se obvykle detoxikuje prostřednictvím jater a ledvin a pocení detoxikaci neusnadňuje.„Pocení toxiny neodstraňuje,“ vysvětluje. „Pokud člověk náhle začne dodržovat restriktivní dietu, mohou se uvolnit toxiny, které tělo poté zpracovává. To, co tělo ztrácí pocením, je sodík.“
Točení železných koulí
Točení železných koulí má podobné rysy jako hra s vlašskými ořechy. Postupem času lidé začali všechny podobné činnosti zahrnující manipulaci s předměty mezi dlaněmi označovat jako „sporty se železnými koulemi“.Jaro není obdobím pro namáhavé cvičení. Točení železných koulí při jarních výletech a obdivování krajiny je skutečně nejlepší aktivitou pro udržení zdraví v tomto ročním období.
Čtyři hlavní výhody točení železných koulí na jaře:
1. Zlepšuje krevní oběh.
2. Posiluje fyzickou výdrž.
3. Má určité kognitivní výhody.
4. Pomáhá snižovat krevní tlak u pacientů s hypertenzí.
Pouštění draků
Jarní pouštění draků kombinuje volný čas, zábavu a cvičení do jedné zdravé aktivity. Na jarním výletě, s provázkem v ruce, je opravdu nádherné sledovat, jak drak stoupá s větrem a tančí vánku.Při pouštění draka člověk neustále běhá, drží šňůru a řídí ho. Díky koordinaci rukou a očí a pohybu končetin tato činnost dosahuje cílů odblokování meridiánů, harmonizace čchi a krve a posílení těla. Sledování draka, jak stoupá vysoko, a neustálé sledování jeho pohybu v dálce umožňuje očním svalům přizpůsobit se a zmírnit únavu. Tato činnost je vhodná zejména pro mladé lidi.
Lidé středního a staršího věku by při pouštění draka měli chránit krk a vyhýbat se dlouhodobému naklánění dozadu. Střídejte pohled nahoru a udržování očí v úrovni očí. Pouštění draka si nejlépe užijete ve dvojicích nebo malých skupinách, na rovném a otevřeném terénu. Vyhýbejte se jezerům, břehům řek a oblastem s vysokonapěťovými elektrickými vedeními, abyste předešli nehodám.
Pravidelné procházky
S příchodem jara se procházky stávají velmi doporučovanou metodou pro udržení zdraví. Po náročném pracovním dni procházka po okolních ulicích rychle rozptýlí únavu. Mezi tajemství dlouhověkosti mnoha stoletých lidí patří věnování času každodenním procházkám, zejména na jaře. Příjemné klima a rozkvétající příroda jsou pro dobré zdraví obzvláště příznivé.
Chůze nevyžaduje žádnou pevně stanovenou formu; tempo by mělo být přizpůsobeno individuální výdrži a délka trvání by měla být určena přirozeně. Ideální je námaha bez vyčerpání, při které se lehce zalesknou kapky potu. Pro seniory je vhodné volné tempo – pomalé a rovnoměrné kroky, přibližně 60 až 70 kroků za minutu. To pomáhá stabilizovat emoce, rozptýlit únavu a podporuje trávení.Rychlá chůze je vhodná pro mladší osoby a osoby středního a staršího věku s dobrou fyzickou kondicí, přičemž se udržuje tempo přibližně 120 kroků za minutu. Toto tempo je lehké a příjemné; při dlouhodobém cvičení povzbuzuje ducha, stimuluje mozek a posiluje dolní končetiny. Během chůze zařazujte činnosti, jako je tření rukou, masírování hrudníku a břicha, poklepávání na pas a záda a poklepávání po celém těle, aby se podpořila cirkulace čchi a krve a stimuloval růst energie jang.