各式瑜伽體式令人眼花撩亂，但每種體式皆能針對身體特定部位精準施作，實為高效的瘦身法門。更重要的是，修習瑜伽能同時涵養心性、提升個人氣質。那麼，瑜伽的代表性體式有哪些呢？
1. 樹式（樹木體式）：
雙腳併攏，從山式開始。充分舒展腳趾，運用前腿肌肉活動膝關節周邊肌群。脊椎延展，胸膛與肩膀自然舒展。雙手合十呈祈禱姿勢，拇指貼近胸口，彎曲手肘使手臂貼近身體。接著抬起左腳，緊貼於右腿內側（必要時可用手輔助支撐）。保持平衡時，務必維持右腿筆直姿勢，持續該體位五次呼吸。若柔軟度不足，可將左腳置於小腿或腳踝位置。如樹木般將根錨定大地，進行深層呼吸。
2、新月式：
自樹式向後大幅踏出左腳，抬起腳跟伸展腿部。屈右膝使前後腿呈一直線。雙臂上舉，掌心相合，將肩膀與背部向下推壓。維持五次呼吸。
3、半月式：
從T字式姿勢中，將右手指尖觸地（若無法觸及可墊置書籍）。將體重轉移至右手與右腳。左腳離地，保持左肩、腰部與左腿與地面平行。為維持平衡需抬頭注視上方，維持五次呼吸。結束時，將軀幹與腰部向前旋轉，回歸山式姿勢。
4、三角式：
從山式開始，右腳向後踏出兩步，腳踝與腿部外側旋轉成90度。左腳向前伸展，以腳為軸心將腰部向前旋轉，使右腳跟與左腳背呈一直線。雙臂上舉掌心向下。腿部伸直（若困難可屈膝成90度）。伸展軀幹與手臂，同時吸氣。另一手可置於脛骨、腳踝或地面，保持左臂與右臂呈一直線。仰視上方，維持姿勢五次呼吸。返回起始位，換另一側進行。
5、武士式：
自新月式起始，左腳掌平貼地面，腳尖向外側轉30度。保持腿部伸直，腰部旋轉90度。維持右腳跟與左腳背成一直線，膝蓋保持90度彎曲。放鬆腰部、軀幹與肩膀，保持核心穩定。雙臂於肩高處水平伸展，掌心向下。指尖朝牆面方向用力伸展。視線聚焦於右手中指，維持5次呼吸。
6、T字式：
自武士式起始，雙手置於腰際，上半身筆直向前傾。抬起左腳維持平衡，將上半身完全向前傾倒。左腿抬升至與身體平行。自髖關節至腳尖充分伸展左腿。保持腰部挺直，面朝地面。雙臂於身體兩側伸展，掌心朝內，維持五次呼吸。若此姿勢困難，初學者可將腿置於椅上輔助。