In che modo lo yoga migliora la pelle? Lo yoga offre eccellenti benefici per il controllo del peso e una pratica regolare può migliorare le condizioni della pelle. Ma in che modo esattamente lo yoga migliora la pelle? Vi spieghiamo come lo yoga migliora la salute della pelle.
Gonfiare le guance (migliora il rilassamento del viso)
Dopo i 25 anni, le donne sperimentano un rallentamento della circolazione sanguigna nella pelle e il tessuto adiposo sottocutaneo inizia a perdere elasticità e compattezza. Anche senza aumento di peso, i contorni del viso diventano gradualmente più flaccidi, particolarmente evidenti se visti di profilo.La pelle sopra gli zigomi perde la sua pienezza e compattezza, il punto più alto del viso si sposta gradualmente verso il basso e iniziano ad apparire le rughe naso-labiali (note anche come rughe della marionetta), che conferiscono un aspetto stanco e invecchiato.
Quindi, come possiamo eliminare queste fastidiose rughe naso-labiali? Di seguito, condivideremo innanzitutto un esercizio per attivare le guance. I passaggi specifici sono i seguenti.
Per prima cosa, chiudete la bocca e gonfiate le guance il più possibile, mantenendo la posizione per alcuni secondi. Poi, tirate con forza i muscoli delle guance verso l'interno, verso la bocca, formando una forma a bacio, e mantenete questa posizione per alcuni secondi. Questo esercizio mira effettivamente all'elasticità dei muscoli facciali. Una pratica regolare può aiutare a migliorare la lassità cutanea. Inoltre, questo esercizio non richiede vincoli di luogo o di tempo specifici; le donne attente alla bellezza possono praticarlo in qualsiasi momento, sia mentre aspettano i mezzi di trasporto che in ufficio.
Posizione dell'allodola (illuminante e riducente le macchie)
Benefici di bellezza:
Illumina la carnagione e riduce la pigmentazione, lasciando la pelle del viso e del collo morbida e raffinata. Regola la funzione del sistema nervoso autonomo, migliorando la circolazione e il metabolismo generale. Nutre gli organi riproduttivi, tra cui l'utero e le ovaie, e allevia il freddo alle mani e ai piedi. La pratica regolare migliora l'equilibrio.
1. Inginocchiati sul pavimento con il busto eretto.
3. Una volta raggiunto l'equilibrio, estendere entrambe le braccia ai lati.
4. Inspirare, inarcando delicatamente la parte superiore del corpo all'indietro per espandere il torace. Respirare comodamente e mantenere la posizione per 10-15 secondi.
5. Tornare alla posizione di partenza e ripetere sul lato opposto.
Posizione del saluto (rassodante per la pelle)
Benefici di bellezza:
Questa posizione dirige il flusso sanguigno al viso attraverso la respirazione, rilassa il sistema nervoso, calma le emozioni, rassoda e leviga la pelle del viso e allevia il mal di testa causato dalla stanchezza o dall'ansia.
1. Dalla posizione del bambino, appoggia la fronte sul pavimento con le spalle e le braccia rilassate lungo il corpo. Inspira, solleva i fianchi dai talloni e ruota la testa in avanti sul posto.
2. Espirare, premendo il punto di agopuntura Baihui (leggermente dietro il centro della corona) sul pavimento. Lasciare che la colonna cervicale si allinei verticalmente con il suolo, rilassando i muscoli delle spalle e del collo per facilitare il flusso sanguigno verso il viso. Intrecciare le dita, avvicinando le spalle alla corona mentre le braccia premono verso il pavimento. Respirare in modo regolare sei volte.
3. Espirare, ruotando lentamente la testa indietro nella posizione del bambino per rilassare il cuoio capelluto. Ripetere per sei serie.
Posizione sulla spalla (previene il rilassamento del viso)
Benefici di bellezza:
Favorisce la circolazione del qi e del sangue in tutto il corpo. L'inversione del corpo dirige il flusso sanguigno verso la parte superiore del corpo, nutrendo la pelle del viso e prevenendo il rilassamento, l'opacità, il rossore, il gonfiore e le rughe.Sdraiatevi supini con i talloni uniti e le braccia lungo il corpo; inspirate, sollevando entrambe le gambe a 90 gradi dal suolo.
Come lo yoga migliora la pelle
2. Espirate, sollevando tutta la schiena dal pavimento per girarvi di lato perpendicolarmente al suolo. Appoggiate i palmi delle mani sulla parte bassa della schiena, portando i gomiti verso l'interno per sostenere il corpo. Mantenete la posizione per 6 respiri; espirate, abbassando il corpo in posizione supina di rilassamento.Ripetere per 6 serie. Considerazioni chiave per la pratica dello yoga 1. Regolare la respirazione Le sessioni di yoga iniziano in genere con esercizi di respirazione e si concludono con inspirazioni ed espirazioni lente e profonde. In caso di incertezza, concentrarsi esclusivamente sul respiro: questo è il metodo più efficace per mantenere la calma e facilitare il corretto allineamento nelle posizioni.
2. La posizione del bambino è un'alleata dei principianti
Durante le lezioni di yoga, gli istruttori possono guidare i partecipanti attraverso posizioni di varia difficoltà. Se una posizione risulta troppo impegnativa, mantieni la calma e opta per la posizione del bambino, più delicata.
Questa posizione è utile anche per regolare il respiro quando si avverte una sensazione di costrizione.
3. Evita di essere fuorviato
Per prevenire potenziali lesioni fisiche e disinformazione, scegli un insegnante con certificazione professionale e vasta esperienza.
4. Ricordati di portare con te l'occorrente per lo yoga
Se non hai acquistato un tappetino da yoga, verifica se lo studio offre il noleggio dei tappetini.
Inoltre, porta con te accessori di supporto come coperte e blocchi da yoga.Le coperte offrono ai principianti una maggiore protezione e sostegno durante la pratica, mentre i blocchi yoga aiutano i principianti a raggiungere più facilmente posizioni precise.
Se i movimenti ripetitivi diventano insopportabili, provate a incorporare le posizioni che stanno imparando gli altri. Soprattutto, evitate di esercitare una pressione eccessiva: respirate profondamente, rilassatevi e mantenete la calma.
Come lo yoga migliora la pelle
6. La mentalità è fondamentale
Rispetto all'abbigliamento da yoga o al tappetino professionale, l'elemento più importante è una mentalità aperta e serena.Pratica con una mente lucida, libera da distrazioni. 7. Rilasciare la tensione Inizia rilassando delicatamente le dita delle mani e dei piedi e la mascella. Più la tua mente è vuota e più il tuo corpo è rilassato, più facile sarà eseguire le posizioni yoga prescritte. Questo massimizza anche i benefici dello yoga, trasformando la pratica in un'esperienza complessivamente piacevole. Alla fine, scoprirai che un maggiore rilassamento ti permette effettivamente di mantenere una posizione più a lungo.