Hogyan javítja a jóga a bőr állapotát? A jóga kiváló súlykontrollt biztosít, és rendszeres gyakorlása javíthatja a bőr állapotát. De hogyan javítja pontosan a jóga a bőr állapotát? Magyarázzuk el, hogyan javítja a jóga a bőr egészségét.
Az arcpofák kidudorítása (javítja az arc megereszkedését)
25 éves kor után a nőknél lassul a bőr vérkeringése, és a bőr alatti zsírszövet elveszíti rugalmasságát és feszességét. Súlygyarapodás nélkül is az arc kontúrjai fokozatosan megereszkednek, ami oldalról nézve különösen szembetűnő.Az arcpofák feletti bőr elveszíti teltségét és feszességét, az arc legmagasabb pontja fokozatosan lejjebb kerül, és megjelennek a nasolabialis ráncok (más néven marionettráncok), ami fáradt és öregített megjelenést kölcsönöz.
Hogyan lehet megszüntetni ezeket a zavaró nasolabialis ráncokat? Az alábbiakban először egy gyakorlatot mutatunk be, amely aktiválja az arcpofákat. A konkrét lépések a következők.
Először csukja be a száját, és puffassza ki az arcát, amennyire csak lehet, majd tartsa így néhány másodpercig. Ezután erőteljesen húzza be az arcát a szája felé, mintha csókolni akarna, és tartsa így néhány másodpercig. Ez a gyakorlat valójában az arcizmok rugalmasságát célozza meg. Rendszeres gyakorlásával javítható a bőr lazasága. Ráadásul ez a gyakorlat nem igényel különleges helyszínt vagy időt, így a szépségre figyelő hölgyek bármikor gyakorolhatják, akár tömegközlekedési eszközön várakozás közben, akár az irodában.
Skylark póz (fényesítés és foltok csökkentése)
Szépségápolási előnyök:
Fényesíti az arcszínt és csökkenti a pigmentációt, így az arc és a nyak bőre puha és finom lesz. Szabályozza az autonóm idegrendszer működését, javítva az általános vérkeringést és anyagcserét. Táplálja a reproduktív szerveket, beleértve a méhet és a petefészkeket, enyhíti a hideg kezek és lábak problémáját. A rendszeres gyakorlás javítja az egyensúlyt.
1. Térdelj le a padlóra, felsőtested egyenes legyen.
3. Miután megtalálta az egyensúlyt, nyújtsa ki mindkét karját oldalra.
4. Lélegezzen be, és finoman hajlítsa hátra a felsőtestét, hogy kitáguljon a mellkasa. Lélegezzen kényelmesen, és tartsa a pózt 10-15 másodpercig.
5. Térjen vissza a kiinduló pozícióba, és ismételje meg a másik oldalon.
Üdvözlő póz (bőrfeszesítő)
Szépségápolási előnyök:
Ez a póz a légzés révén az arcba irányítja a véráramlást, ellazítja az idegrendszert, megnyugtatja az érzelmeket, feszesíti és simítja az arcbőrt, valamint enyhíti a fáradtság vagy szorongás okozta fejfájást.
1. Gyermek pózból pihentesse a homlokát a padlón, a vállait és karjait pedig lazán a test mellett. Lélegezzen be, emelje fel a csípőjét a sarkáról, és forgassa előre a fejét a helyén.
2. Kilégzés közben nyomja a Baihui pontot (a fejtető közepén, kissé hátrébb) a padlóhoz. Engedje, hogy a nyaki gerinc függőlegesen igazodjon a talajhoz, ellazítva a váll és a nyak izmait, hogy elősegítse a vér áramlását az arcba. Fonja össze az ujjait, húzza mindkét vállát a fejtető felé, miközben a karjait a padló felé nyomja. Lélegezzen egyenletesen hatszor.
3. Kilégzés közben lassan fordítsa vissza a fejét a baba pózba, hogy ellazítsa a fejbőrt. Ismételje meg hatszor.
Vállállás (megakadályozza az arc megereszkedését)
Szépségápolási előnyök:
Elősegíti a test egészének qi és vérkeringését. A test megfordítása a véráramlást a felsőtest felé irányítja, táplálva az arcbőrt és megakadályozva a megereszkedést, a fakósságot, a bőrpírt, a duzzanatot és a ráncokat.
1.Feküdjön hanyatt, a sarkait összezárva, a karjait a test mellett pihentetve; lélegezzen be, és emelje fel mindkét lábát 90 fokos szögben a talajról.
Hogyan javítja a jóga a bőr állapotát?
2. Kilégzés közben emelje fel a hátát a padlóról, és forduljon oldalra, merőlegesen a talajra. Helyezze a tenyerét az alsó hátára, és húzza be a könyökét, hogy megtámassza a testét. Tartsa meg 6 légzésig; kilégzés közben engedje vissza a testét hanyatt fekvő pihenő helyzetbe.
Ezt a sorozatot 6 alkalommal ismételheti meg.
Fontos szempontok a jógagyakorláshoz
1. Szabályozza a légzését
A jógagyakorlatok általában légzőgyakorlatokkal kezdődnek, és lassú, mély légzéssel zárulnak. Ha bizonytalan, szinkronizálja a légzését az oktató utasításai szerint.
2. Koncentráljon a légzés szabályozására
AIsmételje meg 6 sorozatban.
Fontos szempontok a jógagyakorláshoz
1. Szabályozza a légzését
A jógagyakorlatok általában légzőgyakorlatokkal kezdődnek, és lassú, mély belégzésekkel és kilégzésekkel zárulnak.
Ha bizonytalan, összpontosítson kizárólag a légzésére – ez a leghatékonyabb módszer a nyugalom megőrzésére és a testhelyzetek megfelelő beállítására.
2. A gyermek póz a kezdők szövetségese
A jógagyakorlatok során az oktatók különböző nehézségű pózokat taníthatnak a résztvevőknek. Ha egy póz túl nehéznek bizonyul, maradjon nyugodt, és válassza a könnyebb gyermek pózt.
Ez a póz akkor is hasznos, ha a légzés korlátozottnak tűnik, mert segít szabályozni a légzést.
3. Kerülje a félrevezetést
A lehetséges fizikai sérülések és téves információk elkerülése érdekében válasszon olyan oktatót, aki rendelkezik szakmai képesítéssel és széles körű tapasztalattal.
4. Ne felejtse el magával hozni a jógához szükséges eszközöket
Ha még nem vásárolt jógamatracot, érdeklődjön, hogy a stúdióban lehet-e matracot bérelni.
Ezenkívül hozzon magával támasztó eszközöket, például takarókat és jógakockákat.A takarók fokozott védelmet és támaszt nyújtanak a kezdőknek a gyakorlatok során, míg a jógakockák segítenek a kezdőknek a pontos pózok könnyebb elérésében.
Ha a ismétlődő mozdulatok elviselhetetlenné válnak, próbálja meg beépíteni a többiek által tanult pózokat. Mindenekelőtt kerülje a túlzott nyomást – egyszerűen vegyen mély lélegzetet, lazítson és őrizze meg nyugalmát.
Hogyan javítja a jóga a bőrt?
6. A gondolkodásmód a legfontosabb
A jógaruhához vagy a professzionális szőnyeghez képest a legfontosabb elem a nyitott, békés gondolkodásmód.Gyakoroljon tiszta elmével, zavaró tényezőktől mentesen. 7. A feszültség oldása Kezdje azzal, hogy finoman ellazítja az ujjait, a lábujjait és az állkapcsát. Minél üresebb az elméje és minél ellazultabb a teste, annál könnyebb lesz elvégezni a megadott jógapózokat. Ez maximalizálja a jóga előnyeit is, és a gyakorlást egy általánosan élvezetes élménnyé alakítja. Végül rájön, hogy a nagyobb ellazulás valójában lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig tartsa a pózt.