Comment le yoga améliore-t-il la peau ? Le yoga offre d'excellents avantages en matière de gestion du poids, et une pratique régulière peut améliorer l'état de la peau. Mais comment le yoga améliore-t-il exactement la peau ? Expliquons comment le yoga améliore la santé de la peau.
Gonfler les joues (améliore le relâchement du visage)
Après 25 ans, les femmes voient leur circulation sanguine ralentir au niveau de la peau, et les tissus adipeux sous-cutanés commencent à perdre leur élasticité et leur fermeté. Même sans prise de poids, les contours du visage s'affaissent progressivement, ce qui est particulièrement visible de profil.La peau au-dessus des pommettes perd de son volume et de sa fermeté, le point le plus haut du visage s'abaisse progressivement et des plis nasogéniens (également appelés rides de marionnette) commencent à apparaître, donnant un air fatigué et vieilli.
Alors, comment éliminer ces plis nasogéniens gênants ? Ci-dessous, nous allons d'abord vous présenter un exercice pour activer les joues. Les mouvements spécifiques sont les suivants.
Commencez par fermer la bouche et gonfler les joues autant que possible, en maintenant cette position pendant plusieurs secondes. Ensuite, tirez avec force les muscles des joues vers l'intérieur, en direction de la bouche, pour former un baiser, et maintenez cette position pendant plusieurs secondes. Cet exercice cible en fait l'élasticité des muscles faciaux. Une pratique régulière peut aider à améliorer le relâchement cutané. De plus, cet exercice ne nécessite aucun lieu ni aucune contrainte de temps spécifiques ; les femmes soucieuses de leur beauté peuvent le pratiquer à tout moment, que ce soit en attendant les transports ou au bureau.
Posture de l'alouette (éclaircissement et réduction des taches)
Bienfaits pour la beauté :
Éclaircit le teint et réduit la pigmentation, laissant la peau du visage et du cou douce et raffinée. Régule le fonctionnement du système nerveux autonome, améliorant la circulation sanguine et le métabolisme. Nourrit les organes reproducteurs, notamment l'utérus et les ovaires, et soulage les mains et les pieds froids. Une pratique régulière améliore l'équilibre.
1. Agenouillez-vous sur le sol, le haut du corps bien droit.
3. Une fois en équilibre, étirez les deux bras sur les côtés.
4. Inspirez en cambrant doucement le haut du corps vers l'arrière pour élargir la poitrine. Respirez confortablement et maintenez la posture pendant 10 à 15 secondes.
5. Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Salutation (raffermissement de la peau)
Bienfaits pour la beauté :
Cette posture favorise la circulation sanguine vers le visage grâce à la respiration, détend le système nerveux, apaise les émotions, raffermit et lisse la peau du visage et soulage les maux de tête causés par la fatigue ou l'anxiété.
1. À partir de la posture de l'enfant, posez votre front sur le sol, les épaules et les bras détendus le long du corps. Inspirez, soulevez vos hanches de vos talons et roulez votre tête vers l'avant sans la bouger.
2. Expirez en appuyant le point d'acupuncture Baihui (légèrement derrière le centre du sommet du crâne) contre le sol. Alignez la colonne cervicale verticalement avec le sol, en relaxant les muscles des épaules et du cou pour faciliter la circulation sanguine vers le visage. Entrelacez les doigts, tirez les épaules vers le sommet du crâne tandis que les bras appuient vers le sol. Respirez régulièrement six fois.
3. Expirez en roulant lentement la tête vers l'arrière pour revenir à la posture du bébé et détendre le cuir chevelu. Répétez six fois.
Posture sur les épaules (prévient le relâchement du visage)
Bienfaits pour la beauté :
Favorise la circulation du qi et du sang dans tout le corps. L'inversion dirige le flux sanguin vers le haut du corps, nourrissant la peau du visage et prévenant le relâchement, le teint terne, les rougeurs, les gonflements et les rides.Allongez-vous sur le dos, les talons joints, les bras le long du corps ; inspirez en soulevant les deux jambes à 90 degrés du sol.
Comment le yoga améliore la peau
2. Expirez en soulevant tout le dos du sol pour vous tourner perpendiculairement au sol. Placez les paumes sur le bas du dos, en ramenant les coudes vers l'intérieur pour soutenir le corps. Maintenez la position pendant 6 respirations ; expirez en ramenant le corps en position allongée sur le dos.Répétez 6 fois.
Considérations importantes pour la pratique du yoga
1. Régulez votre respiration
Les séances de yoga commencent généralement par des exercices de respiration et se terminent par des inspirations et des expirations lentes et profondes.
En cas de doute, concentrez-vous uniquement sur votre respiration : c'est la méthode la plus efficace pour rester calme et faciliter un alignement correct dans les postures.
2. La posture de l'enfant est l'alliée des débutants
Dans les cours de yoga, les instructeurs peuvent guider les participants à travers des postures de difficulté variable. Si une posture s'avère trop difficile, restez calme et optez pour la posture plus douce de l'enfant.
Cette posture est également bénéfique pour réguler la respiration lorsque celle-ci semble restreinte.
3. Évitez les mauvais conseils
Pour éviter les blessures physiques et les informations erronées, choisissez un professeur certifié et expérimenté.
4. N'oubliez pas d'apporter vos accessoires de yoga
Si vous n'avez pas encore acheté de tapis de yoga, vérifiez si le studio en loue.
Apportez également des accessoires tels que des couvertures et des blocs de yoga.Les couvertures offrent aux débutants une protection et un soutien accrus pendant la pratique, tandis que les blocs de yoga les aident à réaliser plus facilement des postures précises.
Si les mouvements répétitifs deviennent insupportables, essayez d'intégrer des postures que d'autres apprennent. Surtout, évitez toute pression excessive : respirez profondément, détendez-vous et restez serein.
Comment le yoga améliore la peau
6. L'état d'esprit est primordial
Comparé à une tenue de yoga ou à un tapis professionnel, l'élément le plus important est un état d'esprit ouvert et serein.Pratiquez avec un esprit clair, libre de toute distraction. 7. Relâcher la tension Commencez par détendre doucement vos doigts, vos orteils et votre mâchoire. Plus votre esprit est vide et votre corps détendu, plus il devient facile d'exécuter les postures de yoga prescrites. Cela maximise également les bienfaits du yoga, transformant la pratique en une expérience globalement agréable. En fin de compte, vous découvrirez qu'une plus grande relaxation vous permet en fait de maintenir les postures plus longtemps.