La meditazione yoga comprende diversi tipi, metodi e punti focali. In genere, si può meditare in mezzo alla natura, contemplare la luna durante l'illuminazione notturna, praticare davanti alla luce di una candela in una stanza buia o semplicemente chiudere gli occhi per riflettere in modo concentrato.Inoltre, alcuni praticanti incorporano la musica yoga nelle loro routine di meditazione. Tra tutti i sistemi di meditazione yoga, nessuno eguaglia l'efficacia diretta della meditazione yoga con il suono, che ha superato la prova del tempo e rimane ampiamente praticata. La meditazione yoga con il suono può essere praticata in combinazione con tecniche per aumentare l'energia vitale o come disciplina a sé stante.In altre parole, si può prima padroneggiare il controllo sensoriale attraverso la manipolazione dell'energia vitale, per poi concentrare gradualmente l'attenzione sul suono yoga. In alternativa, si può praticare la meditazione yoga sonora indipendentemente dal proprio stato di coscienza attuale. Tale meditazione porta intrinsecamente al ritiro sensoriale, alla concentrazione, al samadhi e, in ultima analisi, allo stato di profondo assorbimento.
La meditazione sonora yoga è anche conosciuta come meditazione mantra. Il termine sanscrito "mantra" può essere diviso in due parti: "man" e "tra". "Man" significa "mente", mentre "tra" indica "allontanare".Pertanto, "mantra" significa una formula vocale specifica in grado di allontanare la mente dai pensieri mondani, dalle ansie, dai desideri e dai pesi mentali. Concentrando l'attenzione esclusivamente sul suono yogico, si trascende gradualmente l'ignoranza. Da questo stadio, la meditazione yogica si approfondisce progressivamente, evolvendo in un samadhi perfetto e culminando infine nello stato di samadhi.
Indipendentemente dalla specifica pratica di meditazione yoga, dedicarsi a tali discipline offre notevoli benefici per il nostro benessere. A livello personale, praticare la meditazione yoga favorisce un senso di unità e di gioia tranquilla sia nel corpo che nella mente. Con una pratica costante, il nostro mondo interiore diventa sempre più sereno e meno suscettibile ai disturbi esterni.