瑜伽能有效塑造體態。若以減重為目標，搭配槓鈴的瑜伽體式效果更佳！既能緊實鬆弛脂肪，同時鍛鍊體能。透過三種槓鈴減重瑜伽，邁向纖細女性之姿！
仰臥槓鈴上舉瘦身瑜伽
1. 仰臥屈膝，雙腳自然貼地。腳跟與臀部保持約1公尺距離。雙手各握3至5磅啞鈴，掌心相對，彎曲手臂將啞鈴置於耳側，手肘朝上。
2、收縮背部、臀部及腿部肌肉，邊抬起臀部邊上舉啞鈴。隨後放下臀部與啞鈴，回歸起始姿勢。重複此動作。
動作過程中保持上臂固定不動。此塑身訓練僅需一組啞鈴即可輕鬆實踐。每日持續鍛鍊，終將塑造理想體態。
側步側舉減重瑜伽
1、雙腳併攏站立，右手持3-5磅啞鈴，左手扶腰。左腳向左側踏出2-3步，屈膝形成側弓步姿勢。
2、挺直腰背，右臂伸至肩高同時左腳向左側蹬出。隨後回歸A式姿勢，完成1次循環。完成10～12次後換右腳進行。
弓步上舉瘦身瑜伽
1. 左腳置於右腳前方約1公尺處，雙手各握5～8磅啞鈴。採弓步下蹲，彎曲手臂使啞鈴貼近軀幹側邊。注意小腿應與地面垂直。
2、伸直左腿同時向前踏出右腿，將右膝抬至腰部高度並同步上舉啞鈴。回歸A姿勢後重複動作。完成10～12次後換腿進行。
相較於單靠瑜伽減重，運用器材能大幅提升燃脂效果！