Lo yoga si rivela molto efficace per modellare il corpo. Per perdere peso, incorporare i bilancieri nelle posizioni yoga produce risultati eccellenti! Non solo rassoda la carne flaccida e molle, ma rafforza anche il corpo. Ecco tre routine yoga assistite da bilancieri per dimagrire e ottenere una figura aggraziata!
Yoga con sollevamento dei manubri in posizione supina
1. Sdraiatevi in posizione supina con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento, i talloni a circa un metro dai glutei. Tenete un manubrio da 3-5 libbre in ciascuna mano, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Piegate le braccia, posizionando i manubri accanto alle orecchie con i gomiti rivolti verso l'alto.
2. Contrai la schiena, i glutei e le gambe per sollevare i fianchi, portando i manubri sopra la testa. Abbassa sia i fianchi che i manubri per tornare alla posizione di partenza. Ripeti.
Tieni le braccia ferme per tutto il tempo. Questa routine modellante richiede solo un paio di manubri. Una pratica quotidiana costante modellerà gradualmente la tua figura.
Yoga per dimagrire con sollevamento laterale e passo laterale
1. Stai in piedi con i piedi uniti, tenendo un manubrio da 1,5-2,5 kg nella mano destra e appoggiando la mano sinistra sul fianco. Fai 2-3 passi a sinistra, piegando il ginocchio sinistro per abbassarti in posizione di affondo laterale.
2. Raddrizza il busto ed estendi il braccio destro orizzontalmente all'altezza delle spalle, mentre calci la gamba sinistra di lato.Torna alla posizione A e ripeti una volta. Completa 10-12 ripetizioni prima di passare alla gamba destra. Affondo con sollevamento del manubrio Yoga per dimagrire 1. Posiziona il piede sinistro a circa un metro davanti al piede destro, tenendo un manubrio da 5-8 libbre in ciascuna mano. Abbassati in posizione di affondo, piegando le braccia per portare i manubri verso i fianchi, assicurandoti che gli stinchi rimangano perpendicolari al pavimento.
2. Raddrizza la gamba sinistra, spingendo in avanti la gamba destra. Solleva il ginocchio destro all'altezza dell'anca mentre contemporaneamente sollevi i manubri sopra la testa. Torna alla posizione A, poi ripeti. Dopo 10-12 ripetizioni, cambia gamba. Affidarsi esclusivamente allo yoga dimagrante per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso è molto meno efficace per bruciare i grassi rispetto all'utilizzo di determinati strumenti!