許多男性常抱怨：「又被說『那部分』不行了，必須增強精力！」然而究竟該如何提升精力？該吃什麼食物？有哪些壯陽食譜？他們全都困惑不已！今日編輯部將分享為期一週的壯陽食譜，助男性透過飲食獲取「性福」！
壯陽食譜對因體力衰退導致的性功能減退具一定效果，兼具美味、經濟實惠與營養豐富的特點。以下為七日精力增強食譜：
七日精力增強食譜：海參豆腐燉湯
切勿小看豆腐。其實豆腐能調和體質、補水潤燥。搭配其他食材後，可具補腎強精、養陰益血之效，成為滋補強壯的食材。對體力衰退、勃起功能障礙、遺精、頻尿等症狀具改善效果。
同時亦適合作為中老年人的養生滋補食療。豆腐可加工成各式「豆腐料理」，例如：豆芽豆腐燉煮、雪里蕻豆腐燉煮、麻辣豆腐、五香豆腐等。
海參豆腐：海參400克、水豆腐300克、蛋白6顆份、牛奶150克、乾香菇（切絲）15克、青江菜菜心3根、火腿（薄切）20克、雞肉（薄切・預煮）25克、料理酒、生薑・長蔥磨泥汁、味精、鹽、肉汁、豬油、太白粉 各適量。將豆腐與蛋白、牛奶、鹽、味精混合攪拌，蒸20分鐘。海參切薄片，以沸水快速汆燙。鍋中放入豬油，加入海參、料理酒、薑末蔥末汁、鹽、味精、肉汁煮沸，待入味後放入火腿、乾香菇、雞肉、青江菜燉煮，以太白粉勾芡。盛盤時將海參置中央，芙蓉豆腐環繞擺放即成。功效為補腎強陽、滋陰養血、豐盈筋骨。
本週壯陽食譜：松花淡菜粥
淡菜（貽貝）又稱珠菜、殼菜。富含蛋白質、碘、維生素B群、鋅、鐵、鈣、磷等營養素。中醫認為淡菜能補肝腎、增強精血，治療各類虛勞症。其味鹹、性溫，具溫腎固精、益氣補虛之效，適用於男性性功能障礙、遺精、勃起功能障礙、房勞（性交過度導致疲勞）、消渇（糖尿病）等症狀。男性常食可強健體魄、提升性功能。
松花淡菜粥：材料：皮蛋1顆、淡菜50克、粳米、鹽、味精各適量。作法：將皮蛋、淡菜、粳米同煮成粥，以鹽、味精調味。功效：補益肝腎、增強精血、消除煩躁、清熱降火。適用於高血壓症。
一週壯陽食譜：香炒鰻魚
兒時餐桌上常聽長者說「多吃魚能變聰明」，卻鮮少知曉魚類實為滋養性慾的理想食材。魚肉富含磷、鋅等元素，素有「夫妻性調和之本」之稱。人體若缺鋅，男性會出現精子數量減少、品質下降，伴隨嚴重的性功能與生殖功能衰退；女性則可能出現體重減輕、性交時陰道分泌液減少等症狀。
鰻魚——營養豐富且具增強性慾功效，多數人相信食用鰻魚能「壯陽益精」。相傳古代大力士擁有非凡力氣，正是源於長期食用鰻魚。唐代《名醫別錄》載其「能補中益血」，《食療本草》更記載「補五臟，祛十二風，治風濕」。
鰻魚快炒：鰻魚2條（約250克）、長蔥（韭菜）50克。鰻魚處理去骨，鹽漬瀝乾後燙水切薄片。加入料酒、薑汁、醬油醃漬20分鐘。熱油鍋爆香蒜末薑末，倒入鱔片翻炒。加水燜煮至熟透，以鹽、味精調味。撒上蔥花，淋香油即成。
一週精力增強食譜：杜仲羊肉燉湯
早在一千八百年前，醫聖張仲景便將當歸生薑羊肉湯收錄於《金匱要略》作為食療方劑。《本草拾遺》更將羊肉與人參並列，譽為溫補強身、壯體健身的頂級肉類。
現代營養學亦證實，羊肉不僅營養豐富，更含微量性激素，確具壯陽功效。
杜仲羊肉燉：羊肉作為冬季餐桌常客，性溫能補陽氣。杜仲乃補腎良藥，可緩解腰膝酸軟、疲勞遺精等症狀。杜仲取自杜仲樹樹皮，《本草經集注》記載挑選時應折斷觀察，內部具棉絮狀白色絲絲者為上等品。
取杜仲20克與羊肉250克搭配烹製「蜜月菜」滋養身軀最宜。通常先煎煮杜仲製成藥湯，再將藥汁加入羊肉燉煮。每週食用1至2次為宜。
注意事項：此為藥膳料理，不宜連續食用。當感覺腰膝酸軟等症狀緩解後，應暫停食用。此外，食用羊肉滋補時禁忌較多：其一需避免與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽功效，並產生單寧酸蛋白質導致便秘。其次需避開西瓜、黃瓜等寒性食材，否則不僅羊肉溫補功效大打折扣，更可能損傷脾胃功能。
本週壯陽食譜：醉蝦
「男吃蝦，女吃蟹」這句俗諺想必耳熟能詳，實則暗喻男性以食養生壯陽時，蝦類為最佳選擇。中醫認為蝦性甘溫，具補腎壯陽功效。現代營養學家亦一致認同蝦營養價值極高，富含脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）、胺基酸，更含有荷爾蒙成分，有助補腎壯陽。
西方亦有以白蘭地浸漬蝦隻作為壯陽之用的習俗，由此可見蝦類為何成為補益陽氣不可或缺的食材。
醉蝦：材料：蝦600克、紹興酒適量。作法：蝦隻洗淨後切除頭部與鬚，徹底清除內臟。將蝦與紹興酒同煮兩分鐘。依喜好添加適量調味料。浸漬一小時後即可食用。
功效：對腎虛、勃起功能障礙、性功能衰退等症狀有效。
一週壯陽食譜：天然牡蠣湯
牡蠣既是食材亦具藥用價值，富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。味鹹，性微寒。《神農本草經》載：「（牡蠣）久服可強筋骨、殺邪氣、延年益壽」。《本草綱目》記載食用牡蠣肉能「潤膚、補腎、壯陽氣、治虛弱、解丹毒」。牡蠣殼為中藥材，性微寒、味鹹，歸肝腎經，具平肝陽、散結結、軟硬結、斂固之效。
歷史上拿破崙與凱撒皆極嗜牡蠣，男性常食可增強性功能與精子品質。與山藥、芡實、蓮子、豬肉同燉可治腎虛。另可將牡蠣與龜肉同燉，或以韭菜炒牡蠣肉，佐以少許牛肉或羊肉，既能達成蛋白質互補，口感亦極佳。
天然牡蠣湯：作法：1. 洗淨生牡蠣肉60克，切薄片。2. 洗淨海苔置於大碗，加入高湯、牡蠣肉、切蔥花、薑絲，蒸籠蒸30分鐘。3. 取出後以鹽、味精、胡椒、紹興酒調味。
一週精力增強食譜：韭菜炒蛋
中醫認為韭菜具「壯陽草」之雅稱，亦稱「洗腸草」。另有諸多別稱，如草鐘乳、起陽草、長生草、扁菜等。韭菜的藥用歷史可追溯至春秋戰國時期。《本草綱目》記載其功效：「生汁可治上氣喘息，解肉脯之毒；煮汁飲之，能止咳止盜汗。」
以韭菜為主料可烹製韭菜炒蛋、韭菜肉絲，或製成韭菜餡的餃子、肉包等。家常菜推薦韭菜炒蛋：取新鮮韭菜100克洗淨切段，與3顆雞蛋（去殼）拌勻，以植物油加鹽快炒，熟透後盛盤。
功效：溫胃養血、補腎強腰膝
注意事項：韭菜不易消化，不宜一次大量食用。中醫認為陰虛火旺者（症狀：煩躁、顴骨泛紅、口渴卻不欲飲水、舌紅苔少、盜汗等）及患有瘡癰、眼疾者應忌食韭菜。不耐辛辣或易過敏者亦應避免食用。
男性必食六大食材 永保「雄風」不衰
自古男性追求勃起力與精力增強，其間發掘眾多壯陽食材。真偽姑且不論，以下介紹歷久流傳的壯陽食材：
一、香蕉
香蕉所含的菠蘿蛋白酶據信能提升男性性慾。其富含鉀與維生素B，可全面提升身體能量水平。
享用此催情食物的訣竅：先盛盤，以各種方式剝除外皮。接著讓伴侶緩緩餵食。
待對方吃完後，你便能大快朵頤地享用，隨即進入兩人歡愉時光。
二、芹菜
談及性愛話題時，芹菜鮮少成為首選聯想，更遑論想像它竟是具性刺激功效的食材。
箇中關鍵在於芹菜富含雄烯酮。這種無味荷爾蒙能透過刺激男性排汗與引發女性情慾發揮作用。
享用此款催情食材的秘訣：生食效果最佳。請洗淨雙手，將表皮薄削後充分咀嚼。
三、梨子
阿茲特克人稱梨樹為「ahuacatl（阿瓦卡特爾）」＝「睾丸之樹」。
梨子確實是能激發身體潛能的食材，其高濃度葉酸有助蛋白質代謝，提供更充沛的能量。