Stres powoduje nie tylko niepokój i zmęczenie, ale także nieoczekiwany dyskomfort fizyczny. Znana amerykańska strona internetowa poświęcona zdrowiu „Rodale” podsumowała ostatnio to zjawisko. Następujące objawy mogą sygnalizować potrzebę zmniejszenia poziomu stresu w organizmie:
Wymioty. Stres często towarzyszy niepokojowi, potencjalnie wywołując suchy odruch wymiotny, wymioty lub stan znany jako „cykliczny zespół wymiotów”. Zaburzenie to obejmuje nawracające epizody silnych nudności i wymiotów, trwające od kilku godzin do kilku dni, zazwyczaj rozpoczynające się o tej samej porze każdego dnia.
Wypadanie włosów.Wypadanie włosów wywołane stresem objawia się w dwóch formach. Pierwsza to łysienie plackowate, zaburzenie autoimmunologiczne, w którym białe krwinki atakują mieszki włosowe, prowadząc do wypadania włosów. Druga to łysienie telogenowe, które może mieć bardziej ekstremalne konsekwencje, charakteryzujące się nagłą utratą ponad 70% włosów. Amerykańska Akademia Dermatologii zauważa, że osoby dotknięte tym schorzeniem często mają trudności z powiązaniem go ze stresem, ponieważ wypadanie włosów następuje zazwyczaj kilka miesięcy po stresującym wydarzeniu, takim jak utrata bliskiej osoby.Po zakończeniu stresującego wydarzenia wypadanie włosów zazwyczaj ustępuje. Krwawienia z nosa. Badania wskazują, że w pewnych okolicznościach osoby mogą doświadczać krwawień z nosa z powodu podwyższonego stresu. Badanie opublikowane w 2001 roku w British Medical Journal sugeruje, że krwawienia z nosa są związane z nagłym wzrostem ciśnienia krwi, zjawiskiem częściej występującym w sytuacjach stresowych.Zapominanie. Jeśli masz trudności z przypomnieniem sobie szczegółów z ostatniego spotkania, możesz doświadczać zaniku hipokampu. Długotrwały, uporczywy stres może uszkodzić hipokamp, obszar mózgu odpowiedzialny za regulację pamięci krótkotrwałej i hamowanie nadmiernego poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co prowadzi do upośledzenia funkcji pamięci.
Podatność na przeziębienia. Stres osłabia funkcjonowanie układu odpornościowego, zmniejszając odporność organizmu i zwiększając podatność na przeziębienia. Dzieje się tak, ponieważ stres powoduje długotrwałe uwalnianie adrenaliny, co zaburza jej rolę w regulacji układu odpornościowego. Ponadto stres powoduje kurczenie się grasicy i uszkadza funkcję telomerów, genów wspomagających proliferację komórek odpornościowych. Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z tego typu stresem jest aktywność fizyczna.
Nadmierna potliwość. Stres predysponuje osoby do nadpotliwości, szczególnie dłoni i stóp. Joga i medytacja mogą złagodzić ten rodzaj pocenia się. Jeśli podejrzewa się nadpotliwość, zaleca się niezwłoczną konsultację lekarską. Badania wskazują, że pot wywołany stresem uwalnia sygnały chemiczne, które ostrzegają innych o zbliżającym się napięciu.