ストレスがもたらすのは不安や疲労だけでなく、意外な身体の不調もある。米国の著名な健康相談サイト「ロデール」が最近まとめたところによると、以下のような症状が現れたら、体がストレス軽減を求めているサインかもしれない。
嘔吐。ストレスは不安と密接に関連し、吐き気や嘔吐を引き起こすほか、「周期性嘔吐症候群」と呼ばれる疾患の原因となることもあります。この疾患は激しい吐き気と嘔吐が繰り返し発生し、発作は数時間から数日間続き、通常は毎日同じ時間帯に症状が現れます。
脱毛。ストレスによる脱毛には2種類あります。一つは円形脱毛症で、白血球が毛包を攻撃することで毛髪が脱落する自己免疫疾患です。もう一つは休止期脱毛症で、より極端な結果をもたらし、特徴として毛髪の70％以上が突然失われます。米国皮膚科学会によると、この疾患をストレスと結びつけるのは一般の人には難しいとされています。なぜなら脱毛は、ストレスイベント（親族の死などの重大な人生の変化）から数か月後に発生するからです。ストレス要因が解消されると、脱毛は改善します。
鼻血。研究によると、ストレスが原因で鼻血が出るケースがあることがわかっています。2001年に『ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル』に掲載された論文では、鼻血は血圧の急上昇と関連しており、ストレス状況下でより頻繁に発生することが示されています。
物忘れ。直近の会議の詳細を思い出せない場合、海馬の萎縮が影響している可能性があります。持続的なストレスは海馬に損傷を与え、この脳領域は短期記憶を制御し、過剰なストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを調整し、脳の記憶機能を抑制します。
風邪を引きやすい。ストレスは免疫システムを弱め、体の抵抗力を低下させ、風邪にかかりやすくします。ストレスはアドレナリンの持続的な放出を引き起こし、免疫システムを調節する機能を妨げるためです。さらに、ストレスは胸腺を収縮させ、免疫細胞の増殖を助ける遺伝子であるテロメアの機能を損ないます。このようなストレスに対処する最良の方法の一つは、運動に参加することです。
過度の発汗。ストレスは特に手のひらや足の裏に多汗症を引き起こしやすくなります。ヨガや瞑想はこうした発汗を緩和するのに役立ちます。多汗症の疑いがある場合は、必ず早めに医師の診察を受けてください。ある研究によると、ストレスによって分泌される汗は特定の化学信号を放出し、周囲の人々の注意を引き、ストレスが迫っていると感じさせるからです。