A stressz nemcsak szorongást és fáradtságot okoz, hanem váratlan fizikai kellemetlenségeket is. A neves amerikai egészségügyi tanácsadó weboldal, a „Rodale” nemrég összefoglalta ezt a jelenséget. A következő tünetek jelezhetik, hogy a szervezetnek stresszcsökkentésre van szüksége:
Hányás. A stressz gyakran kíséri a szorongást, ami hányingerhez, hányáshoz vagy a „ciklikus hányás szindróma” néven ismert állapothoz vezethet. Ez a rendellenesség súlyos hányinger és hányás ismétlődő epizódjaival jár, amelyek órákig vagy napokig tarthatnak, és általában minden nap ugyanabban az időben kezdődnek.
Hajhullás.A stressz okozta hajhullás két formában jelentkezik. Az első az alopecia areata, egy autoimmun rendellenesség, amelyben a fehérvérsejtek megtámadják a hajhagymákat, ami hajhulláshoz vezet. A második a telogen effluvium, amelynek következményei súlyosabbak lehetnek, és amelynek jellemzője a haj több mint 70%-ának hirtelen elvesztése. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia megjegyzi, hogy az egyének gyakran nehezen tudják összekapcsolni ezt az állapotot a stresszel, mivel a hajhullás általában hónapokkal egy stresszes esemény, például egy szerettük elvesztése után jelentkezik.A stresszes esemény befejeztével a hajhullás általában megszűnik. Orrvérzés. Kutatások szerint bizonyos körülmények között az emberek stresszhelyzetben orrvérzést tapasztalhatnak. A British Medical Journalban 2001-ben publikált tanulmány szerint az orrvérzés összefüggésbe hozható a vérnyomás hirtelen emelkedésével, ami stresszes helyzetekben gyakrabban fordul elő.
Feledékenység. Ha nehezen emlékszik egy nemrégiben történt találkozó részleteire, akkor lehet, hogy hippokampusz-sorvadásról van szó. A hosszan tartó, tartós stressz károsíthatja a hippokampuszt, az agy azon régióját, amely a rövid távú memória szabályozásáért és a stressz hormon, a kortizol túlzott szintjének visszaszorításáért felelős, ezáltal rontva a memória működését.
Hidegre való hajlam. A stressz gyengíti az immunrendszer működését, csökkenti a szervezet ellenállóképességét és hajlamosabbá teszi az embert a megfázásra. Ez azért történik, mert a stressz tartós adrenalin-kibocsátást vált ki, ami rontja az immunrendszer szabályozásában betöltött szerepét. Ezenkívül a stressz a csecsemőmirigy zsugorodását okozza, ami károsítja a telomerek – az immunsejtek szaporodását segítő gének – működését. Az ilyen típusú stressz kezelésének egyik legjobb módja a testmozgás.
Túlzott izzadás. A stressz hajlamossá teszi az egyéneket a hiperhidrózisra, különösen a tenyéren és a talpon. A jóga és a meditáció enyhítheti az ilyen izzadást. Ha hiperhidrózis gyanúja merül fel, célszerű azonnal orvoshoz fordulni. Kutatások szerint a stressz által kiváltott izzadás kémiai jeleket bocsát ki, amelyek másokat figyelmeztetnek a stressz jelenlétére.