Le stress entraîne non seulement de l'anxiété et de la fatigue, mais aussi des malaises physiques inattendus. Le célèbre site web américain de conseils en matière de santé « Rodale » a récemment résumé ce phénomène. Les symptômes suivants peuvent indiquer que votre corps a besoin de réduire son niveau de stress :
Vomissements. Le stress s'accompagne souvent d'anxiété, pouvant déclencher des haut-le-cœur, des vomissements ou une affection connue sous le nom de « syndrome de vomissements cycliques ». Ce trouble se caractérise par des épisodes récurrents de nausées et de vomissements sévères, pouvant durer de quelques heures à plusieurs jours, et qui commencent généralement à la même heure chaque jour.
Perte de cheveux.La perte de cheveux induite par le stress se manifeste sous deux formes. La première est l'alopécie areata, un trouble auto-immunitaire dans lequel les globules blancs attaquent les follicules pileux, entraînant une perte de cheveux. La seconde est l'effluvium télogène, qui peut avoir des conséquences plus extrêmes, caractérisées par une perte soudaine de plus de 70 % des cheveux. L'Académie américaine de dermatologie note que les personnes ont souvent du mal à établir un lien entre cette affection et le stress, car la perte de cheveux survient généralement plusieurs mois après un événement stressant, tel que la perte d'un être cher.Une fois l'événement stressant terminé, la perte de cheveux disparaît généralement. Saignements de nez. Des recherches indiquent que, dans certaines circonstances, les personnes peuvent souffrir de saignements de nez en raison d'un stress accru. Une étude publiée en 2001 dans le British Medical Journal suggère que les saignements de nez sont liés à une augmentation soudaine de la pression artérielle, un phénomène plus fréquent dans les situations stressantes.
Oubli. Si vous avez du mal à vous souvenir des détails d'une réunion récente, vous souffrez peut-être d'une atrophie de l'hippocampe. Un stress prolongé et persistant peut endommager l'hippocampe, la région du cerveau responsable de la régulation de la mémoire à court terme et de la suppression des niveaux excessifs de cortisol, l'hormone du stress, ce qui altère la fonction mémorielle.
Sensibilité aux rhumes. Le stress affaiblit le système immunitaire, réduisant la résistance de l'organisme et le rendant plus vulnérable aux rhumes. Cela s'explique par le fait que le stress déclenche une libération prolongée d'adrénaline, qui altère son rôle dans la régulation du système immunitaire. De plus, le stress provoque un rétrécissement du thymus et endommage la fonction des télomères, des gènes qui contribuent à la prolifération des cellules immunitaires. L'un des meilleurs moyens de gérer ce type de stress est de pratiquer une activité physique.
Transpiration excessive. Le stress prédispose les individus à l'hyperhidrose, en particulier au niveau des paumes et de la plante des pieds. Le yoga et la méditation peuvent atténuer ce type de transpiration. En cas de suspicion d'hyperhidrose, il est conseillé de consulter rapidement un médecin. Des recherches indiquent que la transpiration induite par le stress libère des signaux chimiques qui alertent les autres de la présence de stress.