Stres přináší nejen úzkost a únavu, ale také neočekávané fyzické potíže. Renomovaný americký web o zdraví „Rodale“ nedávno shrnul tento jev. Následující příznaky mohou signalizovat, že vaše tělo potřebuje snížit stres:
Zvracení. Stres často doprovází úzkost, která může vyvolat suché zvracení, zvracení nebo stav známý jako „cyklický zvracení syndrom“. Tato porucha zahrnuje opakované epizody silné nevolnosti a zvracení, které trvají několik hodin až dní a obvykle začínají každý den ve stejnou dobu.
Vypadávání vlasů.Stresem vyvolané vypadávání vlasů se projevuje dvěma formami. První z nich je alopecie areata, autoimunitní porucha, při které bílé krvinky napadají vlasové folikuly, což vede k vypadávání vlasů. Druhou formou je telogenní efluvium, které může mít extrémnější následky a je charakterizováno náhlou ztrátou více než 70 % vlasů. Americká akademie dermatologie poznamenává, že lidé často mají potíže spojit tento stav se stresem, protože k vypadávání vlasů obvykle dochází několik měsíců po stresující události, jako je například ztráta blízké osoby.Jakmile stresující událost skončí, vypadávání vlasů obvykle ustane. Krvácení z nosu. Výzkumy ukazují, že za určitých okolností mohou lidé trpět krvácením z nosu v důsledku zvýšeného stresu. Studie z roku 2001 publikovaná v British Medical Journal naznačuje, že krvácení z nosu souvisí s náhlým zvýšením krevního tlaku, což je jev častější ve stresových situacích.
Zapomnětlivost. Pokud máte potíže vybavit si podrobnosti z nedávné schůzky, můžete trpět atrofií hipokampu. Dlouhodobý, přetrvávající stres může poškodit hipokampus, oblast mozku odpovědnou za regulaci krátkodobé paměti a potlačování nadměrné hladiny stresového hormonu kortizolu, čímž narušuje paměťové funkce.
Náchylnost k nachlazení. Stres oslabuje funkci imunitního systému, snižuje odolnost organismu a zvyšuje náchylnost k nachlazení. K tomu dochází, protože stres spouští trvalé uvolňování adrenalinu, což narušuje jeho roli v regulaci imunitního systému. Stres navíc způsobuje zmenšení brzlíku, což poškozuje funkci telomer – genů, které pomáhají při proliferaci imunitních buněk. Jedním z nejlepších způsobů, jak tento typ stresu zvládat, je fyzické cvičení.
Nadměrné pocení. Stres predisponuje jedince k hyperhidróze, zejména na dlaních a chodidlech. Jóga a meditace mohou takové pocení zmírnit. Pokud máte podezření na hyperhidrózu, doporučujeme okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Výzkumy ukazují, že pot vyvolaný stresem uvolňuje chemické signály, které upozorňují ostatní na přítomnost stresu.