Mnoge matere se zgrozijo že ob omembi prigrizkov, vendar lahko njihove koristi, če so izbrani pametno, presegajo pričakovanja staršev. Prigrizki ne zadovoljujejo le psiholoških potreb otrok, ampak tudi njihove fizične razvojne potrebe med hitro rastjo.
Hranila, bistvena za razvoj možganov: maščobe, bogate z nenasičenimi maščobnimi kislinami, glukoza, beljakovine, kalcij, vitamini A, B, C in E.
Primeri prigrizkov: orehi, pinjoli, lešniki, pistacije, kostanj, arašidi, črna sezamova semena, sončnična semena, melonova semena, mandlji. Te oreščke in semena je treba uživati dva- do trikrat na teden, pri čemer je treba izbirati med eno ali dvema vrstama na obrok, da otroku ostanejo zanimivi.
Vendar morajo matere strogo nadzorovati velikost porcij in vsako porcijo omejiti na približno 20 gramov. Čeprav oreščki vsebujejo zdrave maščobe, bogate z nenasičenimi maščobnimi kislinami, veliko vlaknin, vitaminov B, cinka, magnezija in drugih elementov v sledeh, so tudi kalorično bogati, zato je potrebno pazljivo nadzorovati velikost porcij.