Sok anya visszariad a snackek említésétől, pedig ha okosan választják ki őket, előnyeik meghaladhatják a várakozásokat. A snackek nemcsak a gyermekek pszichológiai igényeit elégítik ki, hanem a növekedési szakaszban fizikai fejlődésük követelményeit is.
Az agy fejlődéséhez elengedhetetlen tápanyagok: telítetlen zsírsavakban gazdag zsírok, glükóz, fehérje, kalcium, A-, B-, C- és E-vitamin.
Tipikus snack példák: dió, fenyőmag, mogyoró, pisztácia, gesztenye, földimogyoró, fekete szezámmag, napraforgómag, dinnyemag, mandula. Ezeket a dióféléket és magvakat hetente két-három alkalommal kell fogyasztani, egy-két fajtát felváltva, hogy a gyermek számára újszerűek maradjanak.
Az anyáknak azonban szigorúan figyelniük kell az adagok méretére, és minden adagot körülbelül 20 grammra kell korlátozniuk. Bár a diófélék egészséges, telítetlen zsírsavakban gazdag zsírokat, jelentős mennyiségű rostot, B-vitaminokat, cinket, magnéziumot és egyéb nyomelemeket tartalmaznak, kalóriatartalmuk is magas, ezért gondos adagolásra van szükség.