Efter att ha tvättat ansiktet med varmt vatten, följ omedelbart upp med kallt vatten. Använd helst iskallt vatten, eftersom det låser in fukt och hjälper till att kontrollera oljighet. När du vaknar, drick en kopp varmt vatten för att rengöra mag-tarmkanalen och ge hydrering. Eftersom kroppen förlorar betydande mängder vätska under sömnen, återställer detta förlorad fukt.
Vid middagstid
Minska fysisk ansträngning, eftersom denna period innebär ökad svettning och trötthet, vilket ökar risken för uttorkning. Minimera ansträngande aktiviteter för att spara på vätskan. Välj att äta frukt, eftersom matsmältningssystemet är som mest aktivt då och kräver betydande näringsupptag. Denna process drar naturligt in vatten tillsammans med näringsämnen, så fruktintag hjälper till att upprätthålla hydrering.
På kvällen
Efter en dag av ansträngning har kroppen förlorat sin överskottsvätska. Detta är den optimala tiden för återhydrering. Överväg att använda återfuktande ansiktsmasker. Börja helst med ett varmt bad för att rensa kroppen från orenheter, så att huden kan andas friare, samtidigt som du återfuktar huden efter dagens förluster.