Po umytí tváre teplou vodou ihneď použite studenú vodu. Ideálne je použiť ľadovú vodu, pretože tá uzamkne vlhkosť a pomáha kontrolovať mastnotu. Po prebudení vypite pohár teplej vody, aby ste očistili tráviaci trakt a dodali telu hydratáciu. Keďže telo počas spánku stráca značné množstvo tekutín, týmto spôsobom doplníte stratenú vlhkosť.
Na poludnie
Obmedzte fyzickú námahu, pretože v tomto období dochádza k zvýšenému poteniu a únave, čo zvyšuje pravdepodobnosť dehydratácie. Minimalizujte namáhavé aktivity, aby ste zachovali tekutiny. Uprednostňujte konzumáciu ovocia, pretože váš tráviaci systém je vtedy najaktívnejší a vyžaduje podstatné vstrebávanie živín. Tento proces prirodzene priťahuje vodu spolu s živinami, takže konzumácia ovocia pomáha udržiavať hydratáciu.
Večer
Po celodennom namáhaní telo vylúčilo prebytočné tekutiny. Toto je optimálny čas na rehydratáciu. Zvážte použitie hydratačných masiek na tvár. Ideálne je začať teplým kúpeľom, aby sa telo očistilo od nečistôt, pokožka mohla voľnejšie dýchať a zároveň sa doplnila časť vlhkosti, ktorú stratila počas dňa.