Etter å ha vasket ansiktet med varmt vann, skyll det umiddelbart med kaldt vann. Ideelt sett bør du bruke iskaldt vann, da dette holder på fuktigheten og hjelper med å kontrollere fethet. Når du våkner, drikk en kopp varmt vann for å rense fordøyelseskanalen og gi kroppen fuktighet. Da kroppen mister mye væske under søvnen, vil dette erstatte den tapte fuktigheten.
Ved middagstid
Reduser fysisk anstrengelse, da denne perioden er preget av økt svette og tretthet. Vann tapet er mest uttalt da. For å minimere dehydrering, bør du begrense anstrengende aktiviteter. Velg frukt, da fordøyelsessystemet er mest aktivt på dette tidspunktet og krever betydelig næringsopptak. Når næringsstoffer tas opp, trekker de vann med seg, noe som gjør frukt til en effektiv hydreringsstrategi.
Om kvelden
Etter en dag med anstrengelser har kroppen kvittet seg med overflødig væske. Dette er det optimale tidspunktet for rehydrering. Vurder å bruke fuktighetsgivende ansiktsmasker. Ideelt sett bør du begynne med et varmt bad for å rense kroppen for urenheter, slik at huden kan puste friere, samtidig som du fyller på noe av fuktigheten som er gått tapt i løpet av dagen.