Nuplovus veidą šiltu vandeniu, iš karto nuplaukite šaltu vandeniu. Idealiu atveju naudokite ledinį vandenį, nes jis sulaiko drėgmę ir padeda kontroliuoti riebumą. Pabudę išgerkite puodelį šilto vandens, kad išvalytumėte virškinimo traktą ir aprūpintumėte organizmą drėgme. Miego metu organizmas praranda daug skysčių, todėl tai padės atkurti prarastą drėgmę.
Vidurdienį
Sumažinkite fizinį krūvį, nes šiuo metu padidėja prakaitavimas ir nuovargis, todėl padidėja dehidratacijos tikimybė. Siekiant išsaugoti skysčius, sumažinkite intensyvią veiklą. Rinkitės vaisius, nes tuo metu virškinimo sistema yra aktyviausia ir reikalauja didelio maistinių medžiagų įsisavinimo. Šis procesas natūraliai įsisavina vandenį kartu su maistinėmis medžiagomis, todėl vaisių vartojimas padeda išlaikyti hidrataciją.
Vakare
Po dienos fizinio krūvio organizmas netenka perteklinio skysčių kiekio. Tai optimalus laikas rehidratacijai. Apsvarstykite galimybę naudoti drėkinančias veido kaukes. Idealiu atveju pradėkite nuo šiltos vonios, kad pašalintumėte nešvarumus nuo kūno, leistumėte odai laisviau kvėpuoti ir atstatytumėte dalį per dieną prarasto drėgmės kiekio.