뜨거운 물로 세안한 후 바로 찬물로 세안하세요. 얼음물을 사용하는 것이 가장 좋으며, 이는 수분을 잠그고 유분 조절 효과도 있습니다. 기상 후 따뜻한 물 한 잔을 마시면 위장을 정화하고 수분 보충에도 도움이 됩니다. 수면 중 많은 수분이 손실되므로 따뜻한 물 한 잔으로 이를 보충할 수 있습니다.
점심 시간에는
운동량을 줄이세요. 점심 시간은 인체가 땀을 많이 흘리고 허약해지기 쉬운 때입니다. 이때 수분 손실이 가장 심합니다. 수분 손실을 줄이기 위해 신체 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 이때 과일을 먹는 것이 좋습니다. 위장이 활발하게 활동하는 시기라 많은 영양분을 흡수해야 하기 때문입니다. 영양분을 흡수할 때 수분도 함께 흡수되므로 과일을 많이 먹으면 수분을 유지할 수 있습니다.
저녁에는
하루의 피로가 지나가고, 잃어야 할 수분은 이미 손실되었습니다. 이때가 수분 보충이 가장 필요한 때로, 수분 공급 팩을 사용할 수 있습니다. 따뜻한 목욕을 먼저 하는 것이 좋습니다. 이는 몸의 노폐물을 제거해 피부가 더 잘 숨 쉬게 할 뿐만 아니라, 낮 동안 잃은 수분을 일부 보충해 줍니다.