洗顔後はすぐに冷水で顔を洗いましょう。氷水を使うのが最適で、これにより水分を閉じ込められます。皮脂抑制効果もあります。起床後、温かい水を一杯飲むと、胃腸を洗浄すると同時に一定の水分補給効果があります。睡眠中は多くの水分が失われるため、温水で失われた水分を補うのです。
昼間は
運動量を控えめにしましょう。昼間は汗をかきやすく、体が虚弱になりやすい時間帯です。この時期は水分が最も失われやすいため、体力活動を減らすことで水分損失を抑えられます。この時間帯は果物を摂取するのが最適です。胃が活発に働いているため、多くの栄養素を吸収する必要があるからです。栄養を吸収する際に水分も一緒に取り込めるため、果物を多く食べることで水分を保つことができます。
夜には
一日の疲れが蓄積し、水分は既に失われています。この時間帯が最も水分補給が必要な時です。保湿効果のあるフェイスマスクを使用すると良いでしょう。まずは温かいお風呂に浸かり、体内の老廃物を除去して肌の呼吸を促進すると同時に、日中に失った水分をある程度補うことができます。