Kun olet pessyt kasvosi lämpimällä vedellä, huuhtele ne välittömästi kylmällä vedellä. Ihannetapauksessa käytä jääkylmää vettä, koska se lukitsee kosteuden ja auttaa hallitsemaan ihon rasvaisuutta. Herätessäsi juo kuppi lämmintä vettä puhdistaaksesi ruoansulatuskanavan ja kosteuttaaksesi kehoa. Koska keho menettää huomattavan määrän nesteitä unen aikana, tämä korvaa menetetyn kosteuden.
Keskipäivällä
Vähennä fyysistä rasitusta, sillä tällä hetkellä hikoilu ja väsymys lisääntyvät, mikä lisää nestehukan riskiä. Vähennä rasittavaa toimintaa nesteiden säästämiseksi. Syö hedelmiä, sillä ruoansulatusjärjestelmäsi on silloin aktiivisimmillaan ja tarvitsee runsaasti ravinteita. Tämä prosessi imee luonnollisesti vettä ravinteiden ohella, joten hedelmien syöminen auttaa ylläpitämään nesteytystä.
Illalla
Päivän rasituksen jälkeen keho on menettänyt ylimääräisen nesteen. Tämä on optimaalinen aika nesteytymiselle. Harkitse kosteuttavien kasvonaamioiden käyttöä. Ihannetapauksessa aloita lämpimällä kylvellä, joka puhdistaa kehon epäpuhtaudet, antaa ihon hengittää vapaammin ja samalla palauttaa osan päivän aikana menetetystä kosteudesta.