Pärast näo pesemist sooja veega loputage kohe külma veega. Ideaalne on kasutada jääkülma vett, kuna see lukustab niiskuse ja aitab kontrollida rasusust. Ärkamise järel jooge tass sooja vett, et puhastada seedetrakti ja niisutada keha. Kuna keha kaotab une ajal märkimisväärselt vedelikku, täiendab see kaotatud niiskust.
Keskpäeval
Vähendage füüsilist koormust, kuna sel ajal suureneb higistamine ja väsimus, mis suurendab dehüdratsiooni tõenäosust. Vähendage pingutavat tegevust, et säilitada vedelikud. Valige puuviljade tarbimine, kuna teie seedesüsteem on sel ajal kõige aktiivsem ja vajab märkimisväärset toitainete imendumist. See protsess tõmbab loomulikult vedelikku koos toitainetega, seega puuviljade tarbimine aitab säilitada niisutust.
Õhtul
Pärast päevast pingutust on keha kaotanud üleliigse vedeliku. See on optimaalne aeg vedeliku tasakaalu taastamiseks. Kaaluge niisutavate näomaskide kasutamist. Ideaaljuhul alustage sooja vanniga, et puhastada keha ebapuhtustest, võimaldades nahal vabamalt hingata ja samal ajal taastada osa päeva jooksul kaotatud niiskusest.