Efter at have vasket dit ansigt med varmt vand, skal du straks skylle med koldt vand. Brug helst iskoldt vand, da dette låser fugten inde og hjælper med at kontrollere fedtethed. Når du vågner, skal du drikke et glas varmt vand for at rense fordøjelseskanalen og give hydrering. Da kroppen mister betydelige mængder væske under søvnen, genopfylder dette den tabte fugt.
Ved middagstid
Reducer fysisk anstrengelse, da denne periode er kendetegnet ved øget svedtendens og træthed, hvilket øger risikoen for dehydrering. Minimer anstrengende aktiviteter for at bevare væsken. Vælg at spise frugt, da dit fordøjelsessystem er mest aktivt på dette tidspunkt og kræver betydelig optagelse af næringsstoffer. Denne proces trækker naturligt vand ind sammen med næringsstofferne, så indtagelse af frugt hjælper med at opretholde hydrering.
Om aftenen
Efter en dags anstrengelser har kroppen udskilt overskydende væske. Dette er det optimale tidspunkt for rehydrering. Overvej at bruge fugtgivende ansigtsmasker. Ideelt set bør du starte med et varmt bad for at rense kroppen for urenheder, så huden kan ånde mere frit, samtidig med at du genopretter noget af den fugt, du har mistet i løbet af dagen.