След като измиете лицето си с топла вода, веднага го изплакнете с студена вода. Идеалният вариант е да използвате леденостудена вода, тъй като тя задържа влагата и помага за контролиране на мазния блясък. След като се събудите, изпийте чаша топла вода, за да очистите храносмилателния тракт и да се хидратирате. Тъй като тялото губи значително количество течности по време на сън, това възстановява загубената влага.
По обед
Намалете физическото натоварване, тъй като през този период се наблюдава повишено изпотяване и умора, което увеличава вероятността от дехидратация. Намалете до минимум интензивните дейности, за да запазите течностите. Изберете да консумирате плодове, тъй като по това време храносмилателната ви система е най-активна и се нуждае от значително усвояване на хранителни вещества. Този процес естествено привлича вода заедно с хранителните вещества, така че консумацията на плодове помага за поддържане на хидратацията.
Вечер
След целодневните натоварвания тялото е изхвърлило излишната течност. Това е оптималното време за рехидратация. Помислете за използване на хидратиращи маски за лице. В идеалния случай започнете с топла вана, за да премахнете нечистотиите от тялото, като позволите на кожата да диша по-свободно, а също и да възстанови част от влагата, загубена през деня.