有氧運動是眾所皆知且日常實踐的活動，但具體哪些運動屬於此類？日常運動中哪些項目可歸入有氧運動範疇？
代表性有氧運動種類：
健行、快走、慢跑、競走、滑冰、游泳、單車、太極拳、有氧操、跳繩、節奏體操、籃球、足球等。
有氧運動益處其一
有氧運動的核心目標在於強化心肺功能。運動時因肌肉收縮需大量營養素與氧氣，心臟收縮次數增加，每次泵出血液量亦高於平時。同時氧氣需求上升，呼吸頻率加快，肺部擴張幅度增大。因此當運動持續進行、肌肉長時間收縮時，心肺系統必須努力供應肌肉氧氣並清除肌肉內代謝廢物。這種持續性需求能提升心肺耐力。心肺耐力提升後，身體能承受更長時間或更高強度的運動，不易產生疲勞。
有氧運動的第二項益處
有氧運動需大量呼吸空氣，對心肺系統是絕佳訓練，能強化肺活量與心臟功能。
長期持續有氧運動可增加體內血紅蛋白含量，提升身體抵抗力並具抗衰老功效。能改善大腦皮質工作效率與心肺功能，加速脂肪消耗，預防動脈硬化，降低心腦血管疾病發生率。減重者若配合適當飲食管理與有氧運動，不僅能成功減重，更能穩定維持減重後的體重。有氧運動對腦力工作者亦極具益處，同時兼具體能恢復功效。
有氧運動三大優勢之三
Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者及脂肪肝患者務必進行有氧運動。心律不整、心腦動脈硬化症患者及高齡者亦應進行有氧運動。若以增強肌肉、維持體態、預防椎間盤突出、頸椎病變、骨質疏鬆症及骨軟化症為目標，則應選擇無氧運動。
何謂有氧運動？各位是否清楚？其實在日常生活中，工作間隙即可嘗試步行或快走等有氧運動。