當心跳加速且氧氣攝取充足時，脂肪燃燒效果方能真正顯現。所謂有氧運動，是指持續30分鐘以上、能提升心率並充分攝取氧氣的運動。因此，騎單車、快走、游泳、划船等皆屬有氧運動範疇。
有氧運動有助燃燒脂肪、活化新陳代謝功能，讓細胞與肌肉沉浸於富氧的愉悅狀態中。
至於流汗量……則取決於個人體質差異。
有人靜坐便汗流浹背，也有人運動後僅微汗幾滴，這些現象與脂肪燃燒無直接關聯。
換言之，流汗量與燃脂效果並無直接關聯。不過若身體健康，進行30分鐘心率提升的運動時，理應會流汗。
高爾夫球可否視為複合性運動？
除非使用高爾夫球車，否則必須步行移動；高爾夫是講求專注、謹慎與策略性的運動。然而它不被視為有氧運動。這種「邊走邊停」的動作模式，考驗的是思考力與精準度的運動，對燃燒脂肪幫助有限。
肌力訓練與有氧運動，哪項更重要？
這取決於您的目標。若想強化心肺功能，僅靠重量訓練或啞鈴是沒有意義的。