A zsírégetés csak akkor válik igazán hatékonnyá, ha a pulzusunk emelkedik és az oxigénfelvételünk elegendő. Az aerob edzés olyan, 30 percnél hosszabb időtartamú tevékenység, amely emeli a pulzusunkat és biztosítja a megfelelő oxigénfelvételt. Így olyan tevékenységek, mint a kerékpározás, a gyors séta, az úszás és az evezés aerob edzésnek minősülnek.
Az aerob edzés elősegíti a zsírégetést és fokozza az anyagcserét, lehetővé téve a sejtek és az izmok számára, hogy oxigénben gazdag környezetben működjenek.
Ami az izzadást illeti... az teljes mértékben az egyéni alkotmánytól függ.
Vannak, akik ülve is bőségesen izzadnak, míg mások edzés után is csak néhány csepp izzadság keletkezik. Ez azonban nincs összefüggésben a zsírégetéssel.
Ezért az izzadás mennyisége nincs hatással a zsírégetésre. Ugyanakkor normális fizikai állapotban 30 percnyi, a pulzusszámot emelő edzés némi izzadást okozhat.
A golf több sportág kombinációja?
Hacsak nem golfkocsival közlekedik, akkor gyalogolni fog.A golf gondos tervezést és óvatos végrehajtást igényel. Mégis, nem minősül aerob edzésnek. Ez a szünetekkel tarkított tevékenység, amely a mentális agilitást és a pontosságot teszi próbára, kevés előnyt nyújt a zsírégetés szempontjából. Mi a fontosabb: az erőnléti edzés vagy az aerob edzés? Ez teljes mértékben a céljaitól függ. Ha a kardiovaszkuláris állóképesség javítása a célja, akkor mi haszna van a súlyemelésnek vagy a kézi súlyzóval való edzésnek?