Rasvanpoltto on todella tehokasta vain, kun sykkeesi nousee ja hapen saanti on riittävää. Aerobinen liikunta määritellään yli 30 minuuttia kestäviksi aktiviteeteiksi, jotka nostavat sykettäsi ja varmistavat riittävän hapen saannin. Siten esimerkiksi pyöräily, reipas kävely, uinti ja soutu ovat aerobista liikuntaa.
Aerobinen liikunta auttaa rasvanpolttoa ja tehostaa aineenvaihduntaa, jolloin solut ja lihakset saavat hyötyä happea runsaasti sisältävästä ympäristöstä.
Hikoilu riippuu täysin yksilöllisestä fysiologiasta.
Jotkut hikoilevat runsaasti jopa istuessaan, kun taas toiset hikoilevat vain muutaman pisaran liikunnan jälkeen. Tällä ei kuitenkaan ole mitään tekemistä rasvanpolton kanssa.
Hikoilun määrä ei siis vaikuta rasvanpolttoon. Normaalissa fyysisessä kunnossa 30 minuutin sydämen sykettä nostava liikunta kuitenkin aiheuttaa jonkin verran hikoilua.
Onko golf useiden urheilulajien yhdistelmä?
Ellet kulje golfkärryllä, kävelet.Golf vaatii huolellista suunnittelua ja tarkkaa suorittamista. Se ei kuitenkaan ole aerobista liikuntaa. Tämä pysähtelevä ja käynnistyvää toimintaa, joka testaa henkistä ketteryyttä ja tarkkuutta, tarjoaa vain vähän hyötyä rasvanpoltolle. Mikä on tärkeämpää: voimaharjoittelu vai aerobinen liikunta? Se riippuu täysin tavoitteistasi. Jos tavoitteenasi on parantaa sydän- ja verisuonikuntoa, mitä hyötyä on pelkästään painonnostosta tai käsipainoharjoittelusta?