A queima de gordura só se torna realmente eficaz quando a nossa frequência cardíaca aumenta e a ingestão de oxigénio é suficiente. O exercício aeróbico é definido como qualquer atividade com duração superior a 30 minutos que eleve a frequência cardíaca e garanta a absorção adequada de oxigénio. Assim, atividades como ciclismo, caminhada rápida, natação e remo qualificam-se como exercício aeróbico.
O exercício aeróbico ajuda na queima de gordura e estimula a função metabólica, imergindo as células e os músculos nos benefícios do oxigénio abundante.
Quanto à transpiração... isso depende inteiramente da constituição individual.
Algumas pessoas suam profusamente mesmo quando estão sentadas, enquanto outras podem produzir apenas algumas gotas de suor após o exercício. No entanto, isso não tem relação com a queima de gordura.
Portanto, a quantidade de transpiração não tem influência na queima de gordura. Dito isto, em condições físicas normais, 30 minutos de exercício que elevam a frequência cardíaca devem induzir alguma transpiração.O golfe exige um planeamento meticuloso e uma execução cuidadosa. No entanto, não se qualifica como exercício aeróbico. Esta atividade intermitente, que testa a agilidade mental e a precisão, oferece poucos benefícios para a queima de gordura. O que é mais importante: treino de força ou exercício aeróbico? Isso depende inteiramente dos seus objetivos. Se o seu objetivo é melhorar a aptidão cardiovascular, de que serve apenas o levantamento de pesos ou o treino com halteres?