心拍数が上がり、酸素摂取量が十分になった時、脂肪燃焼が真に効果を発揮します。有酸素運動とは、30分以上継続し、心拍数を上げつつ十分な酸素を摂取できる運動を指します。したがって、サイクリング、早歩き、水泳、ボート漕ぎなどは有酸素運動に該当します。
有酸素運動は脂肪燃焼を助け、新陳代謝機能を活性化させ、細胞や筋肉を酸素たっぷりの快楽に浸らせます。
汗をかくことについては……それは個人の体質によるものです。
座っているだけで汗だくになる人もいれば、運動後でもほんの数滴の汗しかかかない人もいますが、これらは脂肪燃焼とは関係ありません。
つまり、汗の量と脂肪燃焼には直接的な関係はありません。ただし、健康な状態であれば、30分間の心拍数が上がる運動では、ある程度汗をかくはずです。
ゴルフは複数の運動を組み合わせたものと言えるでしょうか？
ゴルフカートを利用しない限り、徒歩で移動する必要があります；ゴルフは注意深く、慎重に、計画的に行うスポーツです。しかし、有酸素運動とはみなされません。この「歩きながら止まる」動作が、思考力と精密さを試すスポーツは、脂肪燃焼にはあまり役立ちません。
筋力トレーニングと有酸素運動、どちらがより重要ですか？
それはあなたの目的次第です。心肺機能を強化したいのなら、ウェイトトレーニングやダンベルだけでは意味がありません。