För kvinnor utgör qi och blod själva grunden för skönhet och hälsa. Tillräckligt med qi och blod ger en rosig hy, robust vitalitet och naturligt slät, strålande hud. Brist på dessa element kan påverka kroppen negativt och till och med leda till sjukdom. Därför är daglig påfyllning avgörande. För att reglera qi och blod bör man börja med kostterapi och införliva följande livsmedel:
Vilka livsmedel är bra för kvinnor som vill fylla på qi och blod?
1. Röda dadlar
Som ordspråket säger: "Tre dadlar om dagen håller ålderdomen borta."Röda dadlar har qi-stärkande och blodnärande egenskaper. Kvinnor kan äta dem råa eller koka dem i soppor för att stärka qi och blod. Röda dadlar är särskilt fördelaktiga för kvinnor som är fysiskt svaga efter förlossningen, eftersom de är lätta att smälta och samtidigt effektivt fyller på qi och blod.Järn främjar produktionen av röda blodkroppar, medan C-vitamin stärker immunförsvaret och bekämpar oxidation. Spenat ger alltså näring åt blodet och kompletterar vitaminer, vilket stärker motståndskraften.
3. Longan
I The Divine Farmer's Classic of Materia Medica beskrivs longan som varm till sin natur och med förmåga att stärka mjälten och magen. Kvinnor som lider av qi- och blodbrist, dålig sömnkvalitet eller neurasteni kan ha nytta av att äta måttliga mängder för att lindra symtomen.
4. Svartbenad kyckling
Svartbenad kyckling ger näring åt qi och blod. När den tillagas med angelikarot behandlar den symtom på blodbrist såsom blek hy, hjärtklappning, sömnlöshet och oregelbunden menstruation.
5. Russin
Druvor fyller på blodet, stärker senor och ben, ger näring åt njurarna och är bra för levern.När druvor torkas till russin blir de rika på järn. Att äta en liten handfull dagligen kan lindra anemi, kalla extremiteter och obehag i ländryggen. 6. Animalisk lever Animaliska slaktbiprodukter är en utmärkt blodnärande mat med exceptionellt högt järninnehåll. På grund av det höga kolesterolhalten bör dock kvinnor med höga blodfetter eller hjärt-kärlsjukdomar undvika dem.
7. Svarta sesamfrön
Svarta sesamfrön är exceptionellt rika på kalcium, järn och andra näringsämnen. Regelbunden konsumtion ger näring åt levern och njurarna, fuktar torrhet och fyller på qi och blod. För kvinnor som upplever håravfall på grund av dålig blodcirkulation kan svarta sesamfrön främja hårväxt och lindra håravfall.
8. Mullbär
I Compendium of Materia Medica beskrivs mullbär som söta och kalla till sin natur, med egenskaper som ger näring åt lever och njurar, mörknar håret, förbättrar synen, genererar vätska och återfuktar torrhet. Deras blodgivande effekt kan mäta sig med den hos åsneskinnsgelatin. De passar alla årstider och orsakar sannolikt inte inre värme. Genom att blötlägga mullbär i vin frigörs deras näringsämnen fullt ut, vilket förstärker deras blodgivande effekt.
9. Angelica sinensis (Danggui)
Angelica fungerar både som medicinalväxt och matlagningsingrediens, främjar blodcirkulationen och ger näring åt blodet. När den tillagas med svartbenad kyckling eller qi-stärkande livsmedel ger den dubbel näring åt både qi och blod.
Vänlig påminnelse
Kvinnor kan regelbundet införliva dessa qi- och blodnärande livsmedel i sin kost. Var särskilt uppmärksam på potentiell qi- och blodbrist om du upplever symtom som yrsel, håravfall, dålig sömnkvalitet eller oregelbunden menstruation. Åtgärda dessa obalanser omedelbart för att återställa kroppens harmoni och låta din hy stråla av naturlig vitalitet.