Para as mulheres, o qi e o sangue constituem a base da beleza e da saúde. Qi e sangue suficientes proporcionam uma tez rosada, vitalidade robusta e pele naturalmente suave e radiante. A deficiência desses elementos pode afetar adversamente o corpo e até mesmo levar a doenças. Portanto, a reposição diária é essencial. Para regular o qi e o sangue, deve-se começar com uma terapia alimentar, incorporando os seguintes alimentos:
Quais alimentos são benéficos para mulheres que buscam reabastecer o qi e o sangue?
1. Tâmaras vermelhas
Como diz o ditado: «Três tâmaras por dia mantêm a velhice longe».As tâmaras vermelhas possuem propriedades tonificantes do qi e nutritivas do sangue. As mulheres podem consumi-las cruas ou cozidas em sopas para reforçar o qi e o sangue. Particularmente benéfico para mulheres no pós-parto que sofrem de fraqueza física, o mingau de tâmaras vermelhas é facilmente digerível, ao mesmo tempo que repõe eficazmente o qi e o sangue.O ferro promove a produção de glóbulos vermelhos, enquanto a vitamina C aumenta a imunidade e combate a oxidação. Assim, os espinafres nutrem o sangue e suplementam vitaminas, aumentando a resistência.
3. Longan
O Clássico de Materia Medica do Divino Agricultor registra o longan como sendo de natureza quente, capaz de fortalecer o baço e o estômago. Mulheres com deficiência de qi e sangue, má qualidade do sono ou neurastenia podem se beneficiar do consumo moderado para aliviar os sintomas.
4. Frango de ossos pretos
O frango de ossos pretos nutre o qi e o sangue. Quando cozinhado com raiz de angélica, trata sintomas de deficiência sanguínea, como tez pálida, palpitações, insónia e menstruação irregular.
5. Passas
As uvas reabastecem o sangue, fortalecem os tendões e os ossos, nutrem os rins e beneficiam o fígado.Quando secas, as uvas tornam-se ricas em ferro. Consumir um punhado pequeno diariamente pode aliviar a anemia, as extremidades frias e o desconforto lombar. 6. Fígado animal As vísceras animais são um excelente alimento para nutrir o sangue, excepcionalmente rico em ferro. No entanto, devido ao seu elevado teor de colesterol, as mulheres com lipídios elevados no sangue ou doenças cardiovasculares devem evitá-las.
7. Sementes de gergelim preto
As sementes de gergelim preto são excepcionalmente ricas em cálcio, ferro e outros nutrientes. O consumo regular nutre o fígado e os rins, hidrata a pele seca e repõe o qi e o sangue. Para mulheres que sofrem de queda de cabelo devido à má circulação sanguínea, as sementes de gergelim preto podem promover o crescimento do cabelo e aliviar o enfraquecimento.
8. Amoras
O Compêndio de Matéria Médica registra as amoras como doces e frias por natureza, possuindo propriedades que nutrem o fígado e os rins, escurecem o cabelo, melhoram a visão, geram fluidos e hidratam a pele seca. A sua eficácia na nutrição do sangue rivaliza com a da gelatina de pele de burro. Adequadas para todas as estações, é improvável que causem calor interno. Mergulhar as amoras em vinho libera totalmente os seus nutrientes, aumentando os seus efeitos nutritivos para o sangue.
9. Angelica sinensis (Danggui)
A angélica serve tanto como erva medicinal quanto como ingrediente culinário, promovendo a circulação sanguínea e nutrindo o sangue. Quando cozida com frango de osso preto ou alimentos que tonificam o qi, ela fornece nutrição dupla para o qi e o sangue.
Lembrete amigável
As mulheres podem incorporar regularmente estes alimentos nutritivos para o qi e o sangue na sua dieta. Particularmente quando apresentam sintomas como tonturas, queda de cabelo, má qualidade do sono ou menstruação irregular, esteja atenta à potencial deficiência de qi e sangue. Trate prontamente estes desequilíbrios para restaurar a harmonia corporal e permitir que a sua tez irradie vitalidade natural.