For kvinner utgjør qi og blod selve grunnlaget for skjønnhet og helse. Tilstrekkelig qi og blod gir en rosenrød hudfarge, robust vitalitet og naturlig glatt, strålende hud. Mangel på disse elementene kan påvirke kroppen negativt og til og med føre til sykdom. Derfor er daglig påfyll av disse elementene avgjørende. For å regulere qi og blod bør man begynne med kostholdsterapi, som inkluderer følgende matvarer:
Hvilke matvarer er gunstige for kvinner som ønsker å fylle på qi og blod?
1. Røde dadler
Som ordtaket sier: «Tre dadler om dagen holder alderdommen unna.»Røde dadler har qi-styrkende og blodnærende egenskaper. Kvinner kan spise dem rå eller koke dem i supper for å styrke qi og blod. Rød daddelgrøt er spesielt gunstig for kvinner som opplever fysisk svakhet etter fødsel, da den er lett fordøyelig og samtidig effektivt fyller på qi og blod.Jern fremmer produksjonen av røde blodlegemer, mens vitamin C styrker immunforsvaret og bekjemper oksidasjon. Spinat nærer dermed blodet og supplerer vitaminer, noe som styrker motstanden.
3. Longan
The Divine Farmer's Classic of Materia Medica beskriver longan som varm i naturen, i stand til å styrke milten og gi næring til magen. Kvinner som opplever qi- og blodmangel, dårlig søvnkvalitet eller nevrasteni, kan ha nytte av moderat inntak for å lindre symptomene.
4. Svartbenet kylling
Svartbenet kylling gir næring til qi og blod. Når den tilberedes sammen med angelikarot, lindrer den symptomer på blodmangel som blek hudfarge, hjertebank, søvnløshet og uregelmessig menstruasjon.
5. Rosiner
Druer fyller på blodet, styrker sener og bein, gir næring til nyrene og er bra for leveren.Når druer tørkes til rosiner, blir de rike på jern. Å spise en liten håndfull daglig kan lindre anemi, kalde ekstremiteter og ubehag i korsryggen. 6. Dyrelever Innmat fra dyr er en utmerket blodnærende matvare, med et usedvanlig høyt jerninnhold. På grunn av det høye kolesterolinnholdet bør kvinner med høyt blodfett eller hjerte- og karsykdommer imidlertid unngå det.
7. Svarte sesamfrø
Svarte sesamfrø er svært rike på kalsium, jern og andre næringsstoffer. Regelmessig inntak nærer leveren og nyrene, fukter tørrhet og fyller på qi og blod. For kvinner som opplever hårtap på grunn av dårlig blodsirkulasjon, kan svarte sesamfrø fremme hårvekst og lindre tynning.
8. Morbær
Compendium of Materia Medica beskriver morbær som søte og kalde i naturen, med egenskaper som nærer leveren og nyrene, mørkner håret, forbedrer synet, genererer væske og fukter tørrhet. Deres blodnærende effekt kan måle seg med eselgelatin. De er egnet for alle årstider og forårsaker neppe indre varme. Å legge morbær i bløt i vin frigjør næringsstoffene fullt ut og forsterker deres blodstyrkende effekt.
9. Angelica sinensis (Danggui)
Angelica fungerer både som medisinsk urt og kulinarisk ingrediens, og fremmer blodsirkulasjonen samtidig som den nærer blodet. Når den tilberedes sammen med svartbenet kylling eller qi-styrkende matvarer, gir den dobbel næring for både qi og blod.
Vennlig påminnelse
Kvinner kan regelmessig innlemme disse qi- og blodnærende matvarene i kostholdet sitt. Spesielt hvis du opplever symptomer som svimmelhet, hårtap, dårlig søvnkvalitet eller uregelmessig menstruasjon, bør du være oppmerksom på potensiell qi- og blodmangel. Ta tak i disse ubalansene umiddelbart for å gjenopprette kroppens harmoni og la huden din stråle av naturlig vitalitet.