Für Frauen bilden Qi und Blut die Grundlage für Schönheit und Gesundheit. Ausreichend Qi und Blut sorgen für einen rosigen Teint, robuste Vitalität und natürlich glatte, strahlende Haut. Ein Mangel an diesen Elementen kann sich negativ auf den Körper auswirken und sogar zu Krankheiten führen. Daher ist eine tägliche Auffüllung unerlässlich. Um Qi und Blut zu regulieren, sollte man mit einer Ernährungstherapie beginnen und die folgenden Lebensmittel einbeziehen:
Welche Lebensmittel sind für Frauen, die Qi und Blut auffüllen möchten, von Vorteil?
1. Rote Datteln
Wie das Sprichwort sagt: „Drei Datteln am Tag halten das Alter fern.“Rote Datteln besitzen Qi-stärkende und blutnährende Eigenschaften. Frauen können sie roh verzehren oder in Suppen kochen, um Qi und Blut zu stärken. Besonders vorteilhaft für Frauen nach der Geburt, die unter körperlicher Schwäche leiden, ist roter Dattelbrei, der leicht verdaulich ist und gleichzeitig Qi und Blut effektiv auffüllt.Eisen fördert die Produktion roter Blutkörperchen, während Vitamin C die Immunität stärkt und Oxidation bekämpft. Somit nährt Spinat sowohl das Blut als auch ergänzt Vitamine und stärkt die Widerstandsfähigkeit.
3. Longan
Das Werk „Divine Farmer's Classic of Materia Medica“ beschreibt Longan als warm in seiner Natur, fähig, die Milz zu stärken und den Magen zu nähren. Frauen, die unter Qi- und Blutmangel, schlechter Schlafqualität oder Neurasthenie leiden, können von einem moderaten Verzehr profitieren, um die Symptome zu lindern.
4. Schwarzes Huhn
Schwarzes Huhn nährt Qi und Blut. In Kombination mit Angelikawurzel bekämpft es Symptome von Blutmangel wie fahle Haut, Herzklopfen, Schlaflosigkeit und unregelmäßige Menstruation.
5. Rosinen
Trauben füllen das Blut auf, stärken Sehnen und Knochen, nähren die Nieren und wirken sich positiv auf die Leber aus.Wenn sie zu Rosinen getrocknet werden, sind Trauben reich an Eisen. Der tägliche Verzehr einer kleinen Handvoll kann Anämie, kalte Extremitäten und Beschwerden im Lendenbereich lindern. 6. Tierleber Innereien sind ein ausgezeichnetes blutnährendes Lebensmittel mit einem außergewöhnlich hohen Eisengehalt. Aufgrund ihres erhöhten Cholesteringehalts sollten Frauen mit hohen Blutfettwerten oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen jedoch darauf verzichten.
7. Schwarze Sesamsamen
Schwarze Sesamsamen sind außergewöhnlich reich an Kalzium, Eisen und anderen Nährstoffen. Der regelmäßige Verzehr nährt Leber und Nieren, befeuchtet trockene Haut und füllt Qi und Blut wieder auf. Bei Frauen, die aufgrund einer schlechten Durchblutung unter Haarausfall leiden, können schwarze Sesamsamen das Haarwachstum fördern und Haarausfall lindern.
8. Maulbeeren
Das Kompendium der Materia Medica beschreibt Maulbeeren als süß und kühl in ihrer Natur, mit Eigenschaften, die Leber und Nieren nähren, das Haar dunkler machen, die Sehkraft verbessern, Flüssigkeiten bilden und Trockenheit befeuchten. Ihre blutnährende Wirkung ist mit der von Eselshautgelatine vergleichbar. Sie sind für alle Jahreszeiten geeignet und verursachen kaum innere Hitze. Durch das Einweichen von Maulbeeren in Wein werden ihre Nährstoffe vollständig freigesetzt, was ihre blutnährende Wirkung verstärkt.
9. Angelica sinensis (Danggui)
Angelica dient sowohl als Heilkraut als auch als kulinarische Zutat, fördert die Durchblutung und nährt das Blut. Wenn sie mit schwarzem Hühnerfleisch oder Qi-stärkenden Lebensmitteln gekocht wird, versorgt sie sowohl das Qi als auch das Blut mit Nährstoffen.
Freundliche Erinnerung
Frauen können diese Qi- und blutnährenden Lebensmittel regelmäßig in ihre Ernährung integrieren. Insbesondere wenn Sie unter Symptomen wie Schwindel, Haarausfall, schlechter Schlafqualität oder unregelmäßiger Menstruation leiden, sollten Sie auf einen möglichen Qi- und Blutmangel achten. Beheben Sie diese Ungleichgewichte umgehend, um die Harmonie Ihres Körpers wiederherzustellen und Ihrer Haut natürliche Vitalität zu verleihen.