Ta pristop pomaga nadomestiti tekočine, beljakovine in vitamine pred vadbo. Rjavi riž
2. Rjavi riž
Rjavi riž je bogat z vlakninami, zato njegovo uživanje pred aerobno vadbo zagotavlja trajno raven energije.Vendar upoštevajte, da suho sadje vsebuje tudi relativno visoko vsebnost sladkorja, zato se izogibajte prekomernemu uživanju. 4. Oves
Če vadite zjutraj in se želite izogniti zapletenemu pripravi zajtrka, je oves odlična izbira. Njegove bogate vlaknine se pretvorijo v ogljikove hidrate, ki med vadbo postopoma oskrbujejo vaše telo z energijo.