Esta abordagem ajuda a repor líquidos, proteínas e vitaminas antes do exercício. Arroz integral
2. Arroz integral
Rico em fibras, o consumo de arroz integral antes do exercício aeróbico garante níveis de energia sustentados.No entanto, note que os frutos secos também contêm níveis relativamente elevados de açúcar, por isso evite o consumo excessivo.
4. Aveia
Se fizer exercício pela manhã e quiser evitar preparações elaboradas para o pequeno-almoço, a aveia é uma excelente escolha. As suas fibras abundantes convertem-se em hidratos de carbono, fornecendo gradualmente energia ao seu corpo durante o exercício.