Takie podejście pomaga uzupełnić płyny, białko i witaminy przed ćwiczeniami. Brązowy ryż
2. Brązowy ryż
Bogaty w błonnik, spożycie brązowego ryżu przed ćwiczeniami aerobowymi zapewnia utrzymanie poziomu energii.Należy jednak pamiętać, że suszone owoce zawierają również stosunkowo dużo cukru, dlatego należy unikać ich nadmiernego spożycia. 4. Owies Jeśli ćwiczysz rano i chcesz uniknąć skomplikowanych przygotowań śniadaniowych, owies jest doskonałym wyborem. Bogaty w błonnik owies przekształca się w węglowodany, stopniowo dostarczając organizmowi energii podczas ćwiczeń.