Questo approccio aiuta a reintegrare liquidi, proteine e vitamine prima dell'esercizio fisico. Riso integrale
2. Riso integrale
Ricco di fibre, il consumo di riso integrale prima dell'esercizio aerobico garantisce livelli di energia sostenuti.Tuttavia, si noti che la frutta secca contiene anche livelli relativamente elevati di zucchero, quindi è bene evitarne un consumo eccessivo.
4. Avena
Se ci si allena al mattino e si desidera evitare preparazioni elaborate per la colazione, l'avena è una scelta eccellente. Le sue abbondanti fibre si convertono in carboidrati, fornendo gradualmente energia al corpo durante l'esercizio fisico.