Ez a megközelítés segít a folyadékok, fehérjék és vitaminok pótlásában edzés előtt. Barna rizs
2. Barna rizs
A rostokban gazdag barna rizs fogyasztása aerob edzés előtt biztosítja a tartós energiaszintet.Ne feledje azonban, hogy a szárított gyümölcs viszonylag magas cukortartalommal rendelkezik, ezért kerülje a túlzott fogyasztást.
4. Zab
Ha reggel edz, és nem szeretne bonyolult reggelit készíteni, a zab kiváló választás. Gazdag rosttartalma szénhidrátokká alakul, és fokozatosan látja el a testét energiával az edzés során.