Cette approche permet de reconstituer les réserves de liquides, de protéines et de vitamines avant l'exercice. Riz brun
2. Riz brun
Riche en fibres, la consommation de riz brun avant un exercice aérobique garantit un niveau d'énergie soutenu.Cependant, notez que les fruits secs contiennent également des niveaux de sucre relativement élevés, il faut donc éviter d'en consommer en excès.
4. L'avoine
Si vous faites de l'exercice le matin et que vous souhaitez éviter les préparations élaborées pour le petit-déjeuner, l'avoine est un excellent choix. Ses fibres abondantes se transforment en glucides, fournissant progressivement de l'énergie à votre corps pendant l'exercice.