Tento přístup pomáhá doplnit tekutiny, bílkoviny a vitamíny před cvičením. Hnědá rýže
2. Hnědá rýže
Hnědá rýže je bohatá na vlákninu a její konzumace před aerobním cvičením zajišťuje trvalou hladinu energie.Mějte však na paměti, že sušené ovoce obsahuje také relativně vysoké množství cukru, proto se vyhněte jeho nadměrné konzumaci. 4. Oves Pokud cvičíte ráno a nechcete se zdržovat přípravou snídaně, je oves vynikající volbou. Jeho bohatý obsah vlákniny se přeměňuje na sacharidy, které během cvičení postupně dodávají tělu energii.