実は十分な睡眠も減量に役立ちます。特に翌日に運動を控えている人は、毎晩遅くまで遊んでいるのに、翌朝早く起きて元気いっぱいに朝練をするのは非現実的です。たとえ目覚ましで起きても、体調は優れず、かえって体に悪影響を及ぼすでしょう。
2、トレーニング計画が単調すぎる
運動によるダイエットには様々な方法があります。毎日同じ運動ばかりしていると、すぐに飽きてしまい、継続できなくなるでしょう。運動ダイエットをより効果的に進めるためには、より楽しいトレーニングを計画し、運動を魅力的で興味深いものにすることが大切です。そうすれば、途中で諦めることもなくなるでしょう。
3、事前のウォームアップ不足
朝練をする多くの人は、起床後すぐに運動を始めるだけで、全くウォームアップを行いません。しかし、朝まだぼんやりした状態で運動を始めると、怪我をする可能性が高くなります。運動前に数分間かけて、ジョギング、階段登り、ジャンプ運動などを行い、身体の血行を促進し、頭をすっきりさせることをお勧めします。
4、空腹での運動
運動前に朝食をとるには時間が早すぎる場合、運動前に軽食（果物1個やトースト1枚など）を摂ると効果的です。これにより運動中の空腹感を防ぎ、集中力を高められます。さらに運動強度や時間を増やすことで、より充実したエネルギーを得られ、ダイエット効果も顕著になります。
5、水分不足
運動前は空腹状態だけでなく水分不足も避けるべきです。ただし大量の水を飲む必要はなく、適度な水分補給で運動中の脱水を防ぎます。運動前後は過剰な水分摂取を避けましょう。水分を摂りすぎると運動前後に痙攣を起こしやすくなります。