Mindannyian hallottunk már a fogyásról, de gondolt már valaha a hízásra? Egyesek gyomor-bélrendszeri felszívódási problémákkal küszködnek, ami a magasságukhoz képest aránytalanul alacsony testsúlyt eredményez. Következésképpen törekedhetnek a hízásra. Mi tehát a leghatékonyabb módszer a hízásra? A hízás nem jelenti azt, hogy válogatás nélkül ehetünk; egy ilyen megközelítés egyáltalán nem ajánlatos, mivel túlzott terhet ró a gyomorra.
A leghatékonyabb súlygyarapodási stratégia egy ésszerű étrend és megfelelő testmozgás kombinációját igényli. Csak ezzel a kettős megközelítéssel érhetünk el pozitív eredményeket. Ne gondoljuk, hogy egyszerűen csak többet kell enni a súlygyarapodáshoz; egyeseknél az ételek nem szívódnak fel hatékonyan, így azok haszontalanok maradnak.
Tartson be rendszeres étkezési rendet: a reggelit, az ebédet és a vacsorát pontosan kell elfogyasztani. Az időjárástól függetlenül betartott rendszeresség megkönnyíti a súlygyarapodást. Ne legyen túl válogatós az étkezés terén – fogyasszon megfelelő ételeket, és ne legyen válogatós. Akár fogyni, akár hízni szeretne, az egészségre kell helyezni a hangsúlyt. Ezért nem tartom helyesnek az esti sörözést. Ez csak vízzel tölti meg a gyomrot, ami sörhasat eredményez, de valójában alig növeli a testzsír mennyiségét.Haszontalan! Azonban alkalmanként fogyaszthat könnyű vacsorát, mivel a késő esti étkezések nagyon hatékonyak a súlygyarapodáshoz. A sült ételek túlzottan melegítik a testet; a túlzott fogyasztás károsítja az egészséget, és könnyen székrekedést okoz. Ez gyakran oda vezet, hogy többet eszik, mégis fogy, ami sápadt arcszínt eredményez.Ebédidőben, mivel az irodában eszik, azt magának kell megoldania. Igyon sok vizet a munkahelyén. Ha dohányzik, hagyja abba! A vacsora otthon van, ami könnyebb. Kérje meg szerető feleségét, hogy készítsen tápláló leveseket: sertéscsont levest, sertésláb levest, pacal levest vagy sovány húsleveset. Ha van ideje, készíthet édesített gyógyteát is, és a hűtőben tárolhatja, hogy akkor igyon belőle, amikor kedve tartja. Lefekvés előtt igyon egy pohár tejet – ez jót tesz az arcszínének, segít a súlygyarapodásban és elősegíti az alvást.
Kellő alvás: Ha nem feltétlenül szükséges, próbálj meg 22:30-ig elaludni. Tekintettel a nyilvánvaló munkaterhelésedre, a korai lefekvés segíthet enyhíteni a stresszt. Alvás előtt lágy zene hallgatása szintén enyhítheti a munkával kapcsolatos feszültséget. Férfiként a munkahelyi stressz jelentős veszélyt jelent az egészségedre. A kellő pihenés biztosítja a napi energiát és a megfelelő stresszcsökkentést.
A fentiak hatékony és helyes fogyókúrás módszereket vázolnak fel, remélve, hogy segítséget nyújtanak azoknak, akiknek szükségük van rá. A kiegyensúlyozott étrend jobb tápanyagfelvételt tesz lehetővé, így a test sejtjei fokozatosan megerősödnek. Rendszeres testmozgással kombinálva ez a normális szintet meghaladó felszívódást eredményez, optimális eredményeket hozva.