A nyakat ifjúsági időmérőnek is nevezik, és egy nő nyakán lévő ráncok számolásával meg lehet állapítani, hogy hány éves.

　　A híres amerikai színházi írónak volt egy képe a saját nyakáról, amikor így cukkolta: "Jaj! Ha már a nyakról beszélünk! Kategorizálhatjuk őket átlagos nyakakra, sonkanyakra, elefántnyakra és száraz nyakra, kövér nyakra, petyhüdt nyakra, ráncos nyakra, ráncos nyakra, ráncos nyakra, ráncos nyakra, ráncos nyakra, inas nyakra, megereszkedett nyakra, erőtlen nyakra, foltos nyakra, és aztán vannak azok a nyakak, amelyek a fentiek megdöbbentő kombinációja".

　　Fiziológiai szempontból a nyak a test "bajok háromszöge". Először is, a nyak bőre vékony és törékeny, a nyak előtti bőrben lévő faggyúmirigyek és verejtékmirigyek száma csak egyharmada az arcnak, kevesebb faggyúkiválasztás, nehéz fenntartani a nedvességet, és könnyebben kiszárad; másodszor, az éjszakai alvás mellett a nyaknak támogatnia kell a fej súlyát 3kg ~ 4kg, ami egy kis terhet jelent a nyaki csontokra és izmokra, a kor növekedésével az izom nyaki része lassan elkezdett lazulni! A megereszkedés, párosulva a fej gyakori felemelésével és leengedésével a fej akció nagyon könnyű, hogy a nyak ráncok. Ezenkívül az ultraibolya sugárzás, a száraz bőr, az alváshiány, a rendszertelen munka és pihenés, a rossz alvási testtartás stb. felgyorsítja a nyak bőrének öregedését.

　　A nyak öregedési teljesítménye

　　Lankadtság. Az életkor növekedésével, az ultraibolya sugárzás, a száraz bőr és más okok miatt a sejtek rugalmas rostok öregedése, a kollagéntermelés elégtelen, ami a nyak izmait lassan kezdett öregedni, a bőr is kezdett megereszkedni és megereszkedni.

　　Ráncok. A nyaki izmok kezdenek öregedni, az ultraibolya fénykárosodással és a szokásos rossz testtartás szerepével párosulva ráncokat eredményez. A nyaki ráncoknak általában két típusa van, az egyik a kezdeti öregedési ráncok, amelyek a tinédzserkorban kezdenek megjelenni, és ezek a ráncok általában nem észrevehetőek. A másik típusú ráncok az életkor előrehaladtával mélyülnek, és ezek nagyon feltűnőek lehetnek.

　　Ráncok. Ahogy öregszünk, a nyak és a vállak alsó része hajlamos petyhüdté válni, amitől a nyak vastagnak és rövidnek tűnik.

　　Fakóság. Ha nem vigyázol a nyakadra, amikor kimozdulsz, az UV-sugarak hatására a nyakad tompának, sőt foltosnak tűnhet.

　　A megfelelő pihenés, a masszázs és a testmozgás segíthet a nyakadnak ellazulni.

　　Négy lépés a nyak öregedésének kezelésére:

　　Lépés1. Hagyja, hogy a nyak szép, mint a testmozgás előtt.

　　Balett. A balett-táncosok mind hosszú nyakkal rendelkeznek, mint egy hattyú. Használhatja a szabadidejét, hogy néhány egyszerű balettforma órára menjen, és a napi álló, ülő, sétáló, hogy a balett testtartás, mellkas, has, emelje fel az állkapcsot.

　　Pilates. A pilates oktató ilyenkor gyakran kiabál: "nőj magasabbra", "húzd szét". A nyaki gerinc és a gerinc pedig folyamatosan feszül és hosszabbodik az ilyen felszólítások hatására.

　　Jóga. A jóga nemcsak a nyakat puhítja és hosszabbítja, hanem számos pózával megelőzi a nyaki gerinc rendellenességeit is.

　　2. lépés. Nyakszépséggyakorlat

　　Lazítsa el a fejét és a nyakát természetesen, az állát lassan fordítsa a vállai felé, és amikor az álla a vállai felé fordul, maradjon néhány percig, majd állítsa vissza. Ismételje meg balra és jobbra 20-szor;

　　Döntse hátra a fejét, mindkét öklével támassza meg az áll áll mindkét oldalát, mindkét könyökízületet együtt, a fejet a lehető legerőteljesebben lefelé, maradjon néhány pillanatig, ismételje meg 20-szor;

　　Test hason fekve egy padon vagy ágyon, a fejet kifelé és párhuzamosan a padlóval. Kezdjük a fejet alacsonyan, és lassan, a lehető legnagyobb erővel emeljük fel minél magasabbra, maradjunk néhány pillanatig, és ismételjük meg 10-szer;

　　Forduljon a fal felé, karjait támassza meg, a testre merőlegesen. Mozgassa előre a csípőjét, emelje előre a mellkasát, emelje fel a fejét olyan magasra, amilyen magasra csak tudja, álljon meg a lábával, tartson egy pillanatnyi szünetet, hogy visszatérjen, ismételje meg 10-szer.

　　3. lépés. A nyaki gerincbetegség megelőzésének gyakorlata

　　A nyaki problémák sok fehérgalléros nőt sújtanak. A szakértők szerint a munka a hosszú távú, hogy fenntartsák a testtartás a fiatal fehérgalléros munkavállalók vagy "alacsony fejű munka család", a nyaki izomcsoportok hajlamosak a törzs okozta izom merevség, diszfunkció a bővítés és összehúzódás, úgy, hogy a nyaki tevékenység akadályok, hanem kíséri zsibbadás, puffadás, savasság, fájdalom vagy nehéz érzés, és súlyos is fejlődik a nyaki spondilózis. A következő gyakorlatok hatékonyan enyhíthetik és javíthatják a nyaki problémákat és a korai nyaki kudarcot.

　　Strucc póz. Tegyük szét a lábunkat vállszélességben, hajoljunk le, tegyük a kezünket a lábunk alá úgy, hogy a tenyerünk összeérjen, belégzéskor emeljük fel a fejünket, kilégzéskor pedig lassan lazítsuk el. Ez a póz javíthatja a nyaki fáradtságot.

　　Hal póz. Hanyatt fekve, belégzéskor hajlítsuk be a testünket, a fej és a csípő támassza meg a testet, és alakítsunk ki egy lyukat a háton; a térdeket húzzuk hátra és keresztezzük, a tenyereket a fej fölött fogjuk össze, vagy a karok könyökízületeit fordítsuk egymás felé. Kilégzéskor lassan lazítsa el a testét, és feküdjön laposan a hátára. Ez a mozdulat a nyaki gerincre helyezi a stressz- és nyújtópontokat, és jót tesz az ágyéki gerinc egészségének, valamint a nyak ráncainak megszüntetésére. A kezdők kiegyenesíthetik a lábukat.

　　Teknősbéka póz. Nyisd ki a térdeidet, ülj egyenesen, a vádlidat hajlítsd vissza a combod tövéhez; felsőtesttel hajolj előre, nyisd ki a tenyeredet, és belégzés közben vezesd fel a nyaki gerincedet és az álladat. Kilégzéskor az állkapocs közel van a mellkashoz, és a mozgás a nyakra összpontosul. A két légzőmozdulat, mintha egy teknősbéka dugná ki a fejét a páncéljából, elsősorban a nyaki gerinc rugalmasságát gyakorolja, és nagyon hasznos a nyak vonalának formálásában és a dupla áll megszüntetésében is.

　　Egyszerű módja annak, hogy ellenőrizze, hogy a nyakcsigolyái idő előtt elöregedtek-e: először emelje fel a fejét, és nézzen felfelé a szemével, ha fájdalmat érez a tarkójánál, vagy ha kiálló csontokat lát, menjen el a kórházba részletes kivizsgálásra.

　　4. lépés: Nyakmasszázs gyakorlat

　　Kézzel keresztbe tett ujjak a nyakon, fej erő hátrafelé vagy balra és jobbra nyújtás, kézi erő blokkolása, bár a fej nem mozdult, de a verseny erejének két irányán keresztül a verseny megnyugtatóvá teheti a nyaki izmokat. Öt ujjat is össze lehet tenni egy üres ökölbe, bizonyos részeken vagy meridián pontokon, fel és le felváltva és ritmikus ütésekkel. Strike erő, hogy stabil legyen, a könnyűtől a nehézig, ne üsse meg a valódi ököl. Az ütés sebessége egyenletesen és folyamatosan, általában percenként 50-100 alkalommal. Szeretné megakadályozni, hogy mélyülő nyak vonalak, az éjszaka után a bőrápolás megkönnyebbülés lesz a többi a krém alkalmazott a nyak, alulról felfelé körkörös módon masszírozni 20 ~ 30, amíg a krém teljesen felszívódik.

　　Tippek

　　Figyeljen a testtartására, és próbálja meg egyenes helyzetben tartani a nyakát. Ne használja a nyakát, hogy a mikrofon a telefonon; a magassága a számítógép képernyő legyen lapos, hogy elkerülje a gépelés fejét túl alacsonyan; miután egy ideig dolgozik az íróasztalnál, az utolsó tevékenység a nyak. Lefekvés előtt célszerű a nyakra és a nyakra valamilyen speciális nyakkrémet kenni, hogy megkönnyítse a bőr puhaságát és simaságát. A smink eltávolításakor ne felejtse el eltávolítani a nyakról a sminket. Válasszon körülbelül 8 cm magas párnát, hogy alvás közben csökkentse a nyakára nehezedő nyomást.

　　Ez egy kiadói együttműködési cikk, sokszorosítása szigorúan tilos. Kiadói könyvegyüttműködés esetén kérjük, vegye fel a kapcsolatot a Tel.