按摩足三里穴會有什麼效果？足三里是中醫最常見的穴位，而各種人群按摩足三里穴位都會有不同的效果。在此，不妨來瞭解一下按摩足三里穴位有哪些好處。

不同人按摩足三里的好處

兒童可以用來集中注意力。研究表明，有些孩子注意力不集中、性情較差，是由於體內微量元素（鋅、鈣等）缺乏，或鉛元素過高所致。可以通過刺激足三里來健脾。脾胃好，有助於調節微量元素的含量，糾正注意力不集中、多動等現象。按摩時間 3~5 分鐘，力度不可過大。

老人按，延緩衰老。足三里為胃經穴位（全身經絡的流動都會遇到該穴位），全身氣血不和或陽氣不足引起的疾病都可以通過點按足三里來調理。具體方法是：用拇指或中指做按壓，每次5～10分鐘，感覺該處有針刺般的酸、熱感。持之以恒，可防病健身、抗衰老、延年益寿。

婦女按壓可舒緩痛經。按摩方法是用大拇指的腹部稍用力按揉足三里，以感到酸胀为宜；宫寒痛经也可用艾条灸足三里。此法有補氣活血、暖宮調經、止痛之功效。

男性按壓可舒緩胃痛。工作壓力大，往往導致胃病頻發。可取坐位，操作者站在患者左側，先按壓足三里穴，再用拇指尖與穴位皮膚呈45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，連續按摩2～3分鐘，大部分胃痛即可緩解。

那麼，該如何按摩足三里穴呢？

按摩足三里穴的方法

坐在凳子上，四指屈曲，按在小腿外側，大拇指末端按在足三里穴的正確位置，進行點按活動，一按一松，連做36次。兩邊交流。這樣的動作可以重複做，閒時也可以做，非常方便，當然要注意按摩需要在飯後1小時為宜。

接下來，教您如何找到足三里在哪。

如何找到足三里的位置

小腿內側的骨頭叫脛骨，外側的骨頭叫腓骨。在小腿前面，只要用一點角度就可以摸到的骨頭，就像家中廚房的刀背一樣，叫做脛骨。摸到這塊骨頭之後我們用大拇指由下往上推，當覺得推不到時，大拇指所在的地室就是足三里。

從下往上摸小腿外側，右膝蓋下方，可以摸到凸起（脛骨外側髁）。再往外一點，在下臼的斜下方，有另一個凸點（腓骨結節）。這兩個凸起由一條線連接，形成一個以這條線為底的三角形。這個三角形的頂點就是足三里穴。足三里穴位在外膝眼下 3 英吋，距脛骨前峰 1 橫指處，當脛骨前方肌肉。取穴時，從膝外眼向下量 4 橫指，在腓骨和脛骨之間，從脛骨側向下量 1 橫指，也就是這個地方。

按摩足三里養生，首先要先找到穴位所在哦。